Wasser ist Lösungsmittel für unzählige Nähr- und Vitalstoffe und dient gleichzeitig als Transportmittel für unsere Körperflüssigkeiten wie Blut, Harn oder Schweiß. Wichtige Nährstoffe werden zu den Körperzellen hin transportiert, während Stoffwechselendprodukte über den Harn ausgeschieden werden. Wenn dieser Kreislauf durch Flüssigkeitsmangel, zum Beispiel durch zu geringe Wasserzufuhr, gestört ist, dann wird der Mensch krank.
Wasser als Medizin Nr. 1
Wenn wir zu wenig trinken, dann sendet unser Körper recht schnell deutliche Warnsignale: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl oder Konzentrationsschwäche sind nur einige Beispiele. Wer langfristig zu wenig trinkt, der kann sogar seine Gesundheit ernsthaft gefährden. Bei einem Flüssigkeitsmangel ist die Versorgung unserer Körperzellen mit Sauerstoff und wichtigen Nährstoffen eingeschränkt. Dadurch können Gesundheitsstörungen wie Durchblutungsstörungen, Kreislaufprobleme oder Immunschwäche hervorgerufen werden, die wiederum ernsthafte Erkrankungen verursachen können. Wasser ist folglich viel mehr als nur ein Durstlöscher – Wasser ist unsere Medizin Nummer 1, wenn es um den Erhalt unserer Gesundheit oder um die Behandlung von Krankheiten geht. Ob man nun lieber Mineralwasser oder Tee trinkt, Hauptsache ist, dass der Flüssigkeitsbedarf regelmäßig gedeckt wird. Auch das Trinken von Kaffee schadet nach neuesten Erkenntnissen nicht unserem Flüssigkeitshaushalt. Nur übersüßte Getränke wie Limonaden oder Säfte sollte man möglichst sparsam genießen, da ein überhöhter Zuckerkonsum alles andere als gesundheitsförderlich ist. Das gilt natürlich auch für alkoholische Getränke jeglicher Art.
Richtiges Trinken ist lebenswichtig
Wer Probleme damit hat, die empfohlene tägliche Flüssigkeitsmenge zu trinken, der sollte folgende Regeln beherzigen:
• täglich 1,5 bis 2 L trinken, bei Krankheit oder starkem Schwitzen auch mehr
• die Tages-Trinkmenge in Flaschen in sichtbare Nähe stellen, damit das Trinken nicht einfach vergessen wird
• jede Stunde ein Glas Wasser trinken
• schon vor dem Frühstück ein Glas (lauwarmes) Wasser trinken
• zu jeder Mahlzeit ein Getränk nehmen
• am besten Mineralwasser oder ungezuckerte Kräuter- oder Früchtetees trinken
• Trinkmenge über den ganzen Tag verteilen
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