Gesundheit und Fitness sind immer enorm wichtige Themen, damit es
uns gut geht. Legen wir unser Augenmerk heute mal auf die Nieren.
Unglaublich was diese beiden faustgroßen Organe leisten, damit unser
Körper reibungslos funktioniert. 1.500 Liter Blut strömen täglich
durch die Nieren, sie filtern Abfallprodukte aus dem Blut, erzeugen
Urin, steuern den Blutdruck, produzieren Hormone und regulieren den
Wasser- und Salzhaushalt. Damit das so bleibt, sollte man diese
bohnenförmigen Organe gut behandeln und Schäden vermeiden, schreibt
das Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber. Darum haben wir
Allgemeinmediziner und Chefredakteur Dr. Andreas Baum gefragt: Was
schadet den Nieren?
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Was den Nieren schadet, das sind vor allem schlechte
Blutzuckerwerte und hoher Blutdruck, und beides kann man verbessern,
indem man Übergewicht vermeidet. Außerdem ist es günstig, wenn man
nicht zu viel Salz verwendet, weil Salz bei ganz vielen Menschen den
Blutdruck hochtreibt. Seinen Salzverbrauch kann man ganz schnell und
effektiv verringern, wenn man statt Salz mehr Kräuter verwendet, auf
Fertigprodukte verzichtet und mit frischen Zutaten selber kocht.
Wie sollte eine Ernährung aussehen, die den Nieren guttut?
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Zuerst mal: es gibt keine spezielle Nierendiät, mit der man
Nierenproblemen vorbeugen kann, zum Beispiel indem man Eiweiß stark
einschränkt. Das ist allenfalls bei einer fortgeschrittenen
Nierenschwäche sinnvoll. Wichtig ist ganz einfach, dass man sich
gesund und ausgewogen ernährt und auf sein Gewicht achtet. Das ist
gut für den Stoffwechsel und für den Blutdruck und damit auch für die
Nieren.
Man hört immer wieder, dass man viel trinken soll, um
Nierenschäden vorzubeugen. Ist das richtig?
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Klares Nein: Man soll aber auch nicht zu wenig trinken. Eine gute
Hausnummer sind zum Beispiel 1 ½ bis 2 Liter den Tag. Nur mit Alkohol
sollte man zurückhaltend sein, vor allem, wenn man zu hohen Blutdruck
hat, weil Alkohol den Blutdruck erhöht, und das ist auf Dauer auch
für die Nieren schlecht.
Vielen Dank Herr Dr. Baum. Die Raucher unter uns müssen jetzt ganz
tapfer sein, denn der Verzicht auf Zigaretten ist mit das wirksamste
Mittel für unsere Gefäße und damit für die Nierengesundheit,
berichtet der Diabetes Ratgeber.
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