Frühjahrsmüdigkeit natürlich vertreiben
Die Ursache für diese typische Frühjahrsmüdigkeit lässt sich sehr einfach erklären. In der langen, dunklen Winterzeit haben wir uns vornehmlich von schwerer Kost ernährt: viel Deftiges, viel Süßes, viel Fettes. Alleine diese Ernährungsweise macht uns zusehends träger. Zudem fehlt uns in der dunklen Jahreszeit das Sonnenlicht, das unseren Hormonstoffwechsel ankurbelt. Nach und nach werden durch Lichtmangel unsere Serotoninspeicher aufgebraucht. Das sogenannte Gute-Laune-Hormon Serotonin ist sowohl für unsere Stimmung alsauch für unsere Energie zuständig. Stattdessen regiert in den dunklen Monaten das Schlafhormon Melatonin unseren Körper, das vermehrt in der Dunkelheit produziert wird. Und plötzlich ist Frühling. Die Sonne strahlt vom Himmel und erwärmt uns. Dabei erweitern sich auch unsere Blutgefäße, wodurch unser Blutdruck sinkt. Dadurch fühlen wir uns im Frühjahr oft schlapp. Das vermehrte Licht lässt wiederum unseren Serotoninspiegel steigen und macht uns aktiver. Wir befinden uns in einem ständigen Wechsel zwischen Müdigkeit und Power. Unser Körper muss gegen dieses Wechselbad in der Frühjahrszeit erstmal ankämpfen. Und dafür braucht jeder Mensch seine Zeit.
Licht, Sauerstoff und leichte Kost
Die Zeit der Frühjahrsmüdigkeit, die u.a. durch die Hormonumstellung bedingt ist, lässt sich mit einfachen Mitteln deutlich verkürzen.
• Gehen Sie täglich raus ins Tageslicht. Das erhöht den Serotoninspiegel und hebt die Laune.
• Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft. So tanken alle Körperzellen mehr Sauerstoff. Das erhöht ihren Ernergielevel beträchtlich.
• Morgendliche Wechselduschen kurbeln den Kreislauf an und machen fit für einen langen Tag.
• Ernähren Sie sich leichter: viel Obst, Gemüse und Salat. Nach dem Winter mit schwerer Kost braucht Ihr Körper jetzt vor allem frische Vitamine und Mineralstoffe, um aus dem Winterschlaf zu erwachen. Positiver Begleiteffekt: Die Pfunde purzeln fast von alleine, der Körper wird sichtbar straffer und schlanker.
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