"Man ist nur so alt wie man sich fühlt" sagt der Volksmund. Und
Sie fühlen sich noch viel zu jung für Falten, Gewichtszunahme und
Knochenabbau? Dann haben wir genau die richtigen Übungen für Sie, um
den Zeichen des Alterns zu trotzen. Das Beste: Unsere Übungsreihen
helfen nqicht nur dabei körperlich fit zu bleiben, sondern können
auch typische Wechseljahresbeschwerden lindern. So kann Sport z.B.
die Produktion von Glückshormonen fördern, die Stimmung heben und
Osteoporose vorbeugen. Viel Spaß beim Nachmachen!
Das Allround-Talent: Ausdauertraining an der frischen Luft
Ausdauersport wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen kann
Herz und Kreislauf nachhaltig stärken. Regelmäßig durchgeführt werden
Stoffwechsel- und Blutfettwerte verbessert und dadurch das Risiko von
Herz-Kreislauferkrankungen gesenkt. Durch Bewegung an der frischen
Luft erhöht sich außerdem der Sauerstoffgehalt im Blut und den
Zellen. Davon profitiert der gesamte Körper. Mehr Sauerstoff kann
sich z.B. durch eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit und
Gedächtnisleistung sowie stärkere Abwehrkräfte bemerkbar machen. Auch
der Hormonstoffwechsel kann durch körperliches Training positiv
beeinflusst werden: Unter moderater Anstrengung schüttet der Körper
vermehrt Glückshormone (Endorphine) aus und baut gleichzeitig
Stresshormone ab. Das hilft dem Körper sich zu entspannen. Ein
weiterer und nicht zu verachtender Pluspunkt: Bewegung tut auch der
Psyche gut. Jeder kennt das: Nach dem Sport fühlt man sich oftmals
wohler, jünger und attraktiver.
Für Frauen in den Wechseljahren eignen sich am besten
Ausdauersportarten wie Walken, Radfahren und Schwimmen. Sie sind
gelenkschonend und man kann sie mit der besten Freundin oder einer
kleinen Trainingsgruppe zusammen ausüben. Wichtig ist, dass Ihnen die
Sportart Spaß macht und keine leidige Pflicht ist. Denn nur wer gerne
zum Sport geht, bleibt auch am Ball und das ist besonders wichtig, um
positive Effekte zu erzielen.
Hanteltraining für starke Arme und gegen Knochenabbau
In den Wechseljahren spielt das Thema Osteoporose (Knochenabbau)
aus verschiedenen Gründen eine große Rolle. Frauen sollten dem
Klimakterium deshalb umso aktiver begegnen. Warum? Je mehr die
Knochen belastet und gefordert werden, umso mehr Zellen werden
aktiviert, die Knochensubstanz auf- und umbauen können. Entscheidend
ist, dass die Muskeln Zug und Druck auf das Skelett ausüben, weshalb
ein kontrolliertes Krafttraining empfehlenswert ist. Wer sich dabei
speziell auf Armübungen konzentriert, hat noch einen netten
Nebeneffekt: Dank eines intensiven Trainings der Armmuskulatur kann
gezielt die Oberarmpartie - oftmals eine "Problemzone" bei Frauen -
gestrafft werden.
Gesichtsgymnastik gegen Falten
Wie alle Muskeln im Körper, werden im Laufe der Zeit auch unsere
Gesichtsmuskeln schlaffer, wenn sie nicht bewegt werden. Denn aus
Gewohnheit nutzen wir manche Muskeln im Gesicht häufiger, andere
seltener. Das sichtbare Ergebnis: Die Wangen folgen der Schwerkraft
oder unser Blick wird müde. Außerdem verliert die Haut mit dem Alter
immer mehr an Elastizität - Falten zeichnen sich ab. Zwar gibt es
keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die eindeutig belegen, dass
Gesichtsgymnastik diesen Zeichen des Alterns vorbeugen oder sie sogar
reduzieren kann. Wir finden aber: Schaden kann Gesichtsgymnastik ja
auch nicht, zumal sie im Gegensatz zu Cremes und Botox kostenlos ist
und einfach zu Hause vor dem Spiegel nachgemacht werden kann.
Probieren Sie unsere Gesichtsgymnastik einfach mal aus und bilden
sich Ihre eigene Meinung. Ausgewählte Übungen finden Sie auf
www.medipresse.de im Wechseljahres-Spezial.
Wechseljahresbeschwerden: Was kann ich sonst noch dagegen tun?
Wenn Frauen unter mittleren bis starken Wechseljahresbeschwerden
leiden, können Naturarzneimittel zusätzlich Linderung bringen. Bei
neurovegetativen und psychischen Leiden haben sich Präparate auf
Basis von Traubensilberkerze als eine gleichermaßen wirksame wie
schonende Behandlungsform erwiesen. Ihre regulierenden Eigenschaften
verdankt die Traubensilberkerze einem speziellen isopropanolischen
Cimicifuga (iCR-) Extrakt (exklusiv in Remifemin® und Remifemin®
plus, rezeptfrei in Apotheken). Zusätzlich enthält Remifemin® plus
Johanniskraut - eine weitere wirksame Heilpflanze, die einen
nachhaltig positiven Einfluss auf die Psyche hat.
Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder
Apotheker. Zu den Pflichttexten:
http://medipresse.de/kunden/remifemin/pflichttext.html
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