Immer wieder tauchen neue Fitness-Trends auf. Trends, die dann aber häufig genauso schnell auch wieder verschwunden sind. Denn kaum eine Entwicklung in der Fitness-Welt schafft, sich tatsächlich zu etablieren und bei Trainern und Sportlern international durchzusetzen. CrossFit bildet da eine rühmliche Ausnahme.
CrossFit: Das ist eine noch recht junge Trainingsmethode aus den Vereinigten Staaten, die vom gleichnamigen Unternehmen entwickelt wurde, und die mittlerweile von zertifizierten Trainern in aller Herren Länder angeboten wird. Einer dieser Trainer ist Stephan Villanueva. Der Inhaber des Fitnessinstituts Villa4Fit in Mönchengladbach ist einer von zwei CrossFit-Level-1-Trainern in der Stadt und hat sein gesamtes Personal Training-Konzept fast gänzlich auf der Methode aufgebaut. "Beim CrossFit kombinieren wir Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander. Ziel dieser Kombination ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln. Dabei geht es Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen", sagt der Personal Trainer und ehemalige Fußballprofi, der in seinem umgebauten Industrieloft in Mönchengladbach zahlreiche Kunden aller Alters- und Fitnessklassen betreut.
Zu den typischen Übungen, die im CrossFit durchgeführt werden, gehören neben Sit-Ups und Liegestütze auch Kniebeugen, Klimmzüge und verschiedenen Übungen mit der Langhantelstange - etwa eine Kombination aus Kreuzheben, dem Stemmen der Stange über Kopf und Kniebeugen. Stephan Villanueva hat festgestellt, dass bei seinen Kunden vor allem die typischen Probleme wie Übergewicht, Verspannungen und Herz-Kreislauferkrankungen auftreten; zum anderen geht es immer wieder aber auch im Stress und Dauerbelastung und die psychischen Folgen. "Dafür eignet sich CrossFit bestens. Ich habe damit schon viele Kunden von ihren Beschwerden befreit, Abnehmprozesse unterstützt und gefördert und so manchen Sportmuffel sogar zu richtigen Fitness-Liebhabern gemacht."
Doch wie passt der Personal Trainer die Methode in sein individuelles Fitnesstraining ein? "CrossFit ist die Basis für mein Personal Training. Aber natürlich ist dieses Personal Training höchst individuell, und ich setze bei jedem Kunden nur die Komponenten der Methode ein, die für ihn und seine körperliche Anliegen die richtigen sind", erläutert Stephan Villanueva, der für seine Ausbildung zum CrossFit-Level-1-Trainer an Seminaren und Prüfungen in der ganzen Welt teilgenommen hat. Viele Polizei-, Militär- und Feuerwehreinheiten weltweit trainierten mit CrossFit, berichtet Villanueva weiter.
