Laufen ist für viele die Sportart Nummer Eins! Im Sommer bei
schönem Wetter macht es besonders viel Spaß. Deswegen sieht man zur
Zeit immer mehr Sportler, die in den Parks und auf den Laufstrecken
unterwegs sind. Warum Laufen für unsere Gesundheit so wertvoll ist,
das weiß Peter Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton 17 sec.
"Laufen wirkt sich an vielen Stellen positiv auf die Gesundheit
aus. Herz und Hirn werden gestärkt und man nimmt langfristig ab. Wer
regelmäßig mehr als 20 Minuten läuft, beugt Diabetes und
Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Und man fühlt sich rundum wohler,
ist ausgeglichener und vor allem auch entspannter."
Laufen macht Spaß, ist aber anstrengend. Man braucht Disziplin, um
sich auch dann aufzuraffen, wenn man eigentlich keine Lust hat:
O-Ton 17 sec.
"Es geht beim Laufen zunächst einmal weniger darum, schnell seine
Leistung zu steigern, sondern bei der Stange zu bleiben,
kontinuierlich und regelmäßig zu laufen. Wenn Sie mit dem Laufen
anfangen ist es wichtig durchzuhalten, auch wenn man einmal keine
Lust hat. Dieses Durchhalten, genau dieses Durchhalten zahlt sich
mittelfristig aus."
Anfänger sollten sich also nicht zu schnell zu viel zumuten. Auf
die richtige Dosis kommt es an:
O-Ton 17 sec.
"Laufanfänger sollten täglich mit fünf bis 15 Minuten starten. Man
kann auch mit Walken beginnen und dann zum Laufen übergehen. Wichtig
ist es, dass man schwitzt, aber dass man sich nicht völlig
verausgabt. Ziel ist es, regelmäßig etwa 30 Minuten am Stück zu
laufen."
Lauf-Profis wissen, dass das Training in der Gruppe leichter
fällt, berichtet die "Apotheken Umschau. Denn wer sich dazu mit
Freunden trifft, sagt seltener ab. Auch Lauftreffs oder Kurse bei
Volkshochschulen eignen sich gut für den gemeinsamen Sport.
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