Wer Sport treibt, tut etwas für seine Gesundheit und hat Spaß an
der Bewegung. Beim Sport können aber auch mal kleinere Verletzungen
auftreten: Zerrungen, Prellungen oder Krämpfe zum Beispiel. Das ist
kein Drama, wenn man weiß, wie man die Blessuren selbst behandelt. In
den meisten Fällen sind diese Maßnahmen hilfreich, sagt Peter
Kanzler, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton 17 sec.
"Wenden Sie bei einer Zerrung, Prellung oder auch bei einer
Verstauchung die so genannte PECH-Regel an. 'P' steht für Pausieren,
'E' für die Stelle mit Eis kühlen, 'C' für Compression, also einen
Verband anlegen und 'H' für Hochlagern. Wichtig: Die PECH-Regel darf
nicht bei Krämpfen angewendet werden, in diesem Fall sollten Sie den
Fuß dehnen."
Kleinere Blessuren bekommt man mit der PECH-Regel selbst in den
Griff. Wann sollte man zum Arzt?
O-Ton 17 sec.
"Ein Arztbesuch ist angesagt, wenn die Schmerzen nach einer
Prellung oder auch nach einem Bluterguss mehrere Tage anhalten. Bei
Schürfwunden sollte man zum Arzt gehen, wenn Fremdkörper in der Wunde
sind. Ansonsten sollte die Wunde wie folgt selbst behandelt werden:
Mit lauwarmem Trinkwasser reinigen, Desinfektionsmittel auftragen und
die Wunde schließlich mit einem Pflaster abdecken."
Ob Prellung, Zerrung oder Verstauchung - jede Verletzung tut weh.
Doch die Schmerzen lassen sich lindern:
O-Ton 17 sec.
"Hilfreich sind in einem solchen Fall Verbände mit einer kühlenden
und schmerzlindernden Salbe. Gegen Schwellungen helfen zum Beispiel
Produkte mit Arnika, Rosskastanie oder Beinwell. Und noch ein Tipp:
Richten Sie sich eine spezielle Sportler-Apotheke ein und nehmen Sie
diese auch mit, wenn Sie zum Sport gehen."
In solch eine Sportler-Apotheke gehören laut "Apotheken Umschau
unbedingt Wunddesinfektionsmittel und Sprühverbände. Außerdem sollten
Sie Kältesprays oder Kältepackungen dabeihaben sowie Salben gegen
Schwellungen. Wenn Sie dann noch Verbandszeug und Schmerzmittel in
ihrer Sportler-Apotheke haben, sind Sie bestens gegen kleine
Sportverletzungen gewappnet!
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