Urlaub auf Knopfdruck macht der Körper nicht mit. Wer
bis zur letzten Minute unter Hochdruck arbeitet und direkt in den
Urlaub startet, wird häufig schon in den ersten Tagen krank. Grund
sind Stresshormone: Während der Anspannung können sie kurzfristig
durchaus aktivierend wirken. Wer jedoch chronisch gestresst ist, wird
bei der Umstellung auf Erholung und Urlaub anfälliger für
Krankheiten. Chronisch gestresste Menschen haben beim Übergang von
der Arbeit zur Freizeit ein besonders hohes Herzinfarktrisiko.
Familienurlaub: Mit Kindern gemeinsam planen
"Gute Erholung beginnt schon in der Vorbereitung. Wichtig ist es,
sich Zeit zu nehmen, um schrittweise runterzufahren", sagt Dr. Karin
Müller. Die Psychologin und Expertin für betriebliches
Gesundheitsmanagement bei TÜV Rheinland empfiehlt, die letzten
Arbeitstage vor dem Urlaub systematisch zu planen: Wichtige Aufgaben
nicht auf den letzten Drücker erledigen, den Schreibtisch ein bis
zwei Tage vor Urlaubsbeginn weitestgehend abarbeiten und für eine
Vertretung sorgen. Wer dann noch einen freien Tag vor der Abreise für
die Urlaubsvorbereitungen hat, stellt die Weichen für entspannte
Ferien von Anfang an. "Ideal ist es auch, Kinder rechtzeitig
einzubeziehen, zum Beispiel bei der Auswahl der Spiele für
unterwegs", so die Psychologin. Das steigert die gemeinsame
Vorfreude. Urlaubern, die dennoch krank werden, rät sie: "Programm
reduzieren, Ruhe gönnen und auf keinen Fall in die Sonne legen."
Alles eine Frage des Zeitmanagements
Damit der Erholungseffekt nicht am ersten Arbeitstag nach dem
Urlaub gleich wieder verpufft, sollten Kollegen die Rückkehrer nicht
direkt mit neuen Aufgaben überfallen.
Gutes Zeitmanagement hilft nicht nur bei der Urlaubsvorbereitung,
sondern generell: Vor Abschlussarbeiten, Familienfesten,
Auslandsaufenthalten oder wichtigen beruflichen Terminen ist eine
lang- und mittelfristige Planung ein entscheidender Erfolgsfaktor.
"Es kommt immer darauf an, frühzeitig anzufangen und Prioritäten zu
setzen", sagt Karin Müller. Das lässt sich auch erlernen. In
Seminaren beispielsweise zum Stress- und Zeitmanagement, wie sie TÜV
Rheinland anbietet, lernen Menschen, Überforderungen zu vermeiden und
schwierige Situationen zu bewältigen.
Zahlreiche Informationen zu Gesundheit im Berufsalltag und
Angeboten des betrieblichen Gesundheitsmanagements unter
www.tuv.com/gesundheit im Internet.
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