Was macht uns eigentlich glücklich? Dieser Frage
geht das Coca-Cola Happiness-Institut auf den Grund. Zum
Internationalen Tag der Freude am 24. Juli liefert es zehn
überraschende Tipps, die garantiert lebensfroh machen.
1. Werden Sie zum Verpasser
Die Vielfalt an Optionen ist das Phänomen unserer Zeit. Doch wer
versucht alles mitzunehmen, erlebt nichts mehr intensiv und wird auf
Dauer unglücklich. Lebensfrohe kennen ihre Prioritäten, treffen
bewusst Entscheidungen und stehen dann zu diesen.
Alltagstipp: Sagen Sie einen Tag lang zu allem Nein, was Sie
stresst und nicht absolut erforderlich ist.
2. Trainieren Sie Ihren Humor
Kinder lachen 400 Mal am Tag, Erwachsene nur 20 Mal. Doch Humor
reduziert Stress und lässt sich trainieren. Häufig ist Stress nicht
an ein konkretes Erlebnis gekoppelt, sondern an die negative
Bewertung der Situation - die wir lachend neu beurteilen.
Alltagstipp (von Dr. Eckart von Hirschhausen): Erzählen Sie ein
für Sie ungutes Erlebnis einem Freund - nur lassen Sie dabei den
Buchstaben "S" weg.
3. Setzen Sie alles auf die 40
50 - 10 - 40: Das sind die Maße unseres Glücks, so die
Studienergebnisse der führenden Glücksforscherin Sonja Lyubomirsky
von der University of California in Riverside. Zu 50 Prozent ist
unsere Fähigkeit, glücklich zu sein, genetisch bedingt, zehn Prozent
hängen von äußeren Umständen ab. Und die restlichen 40 Prozent? Haben
wir selbst in der Hand!
Alltagstipp: Machen Sie sich Ihr Glück selbst - indem Sie
erforschen, was Ihnen persönlich gut tut (Musikhören, Gärtnern) und
davon mehr in Ihr Leben lassen.
4. Schaffen Sie daheim Büroatmosphäre
Wir sind bei der Arbeit entspannter als zu Hause, so das
überraschende Ergebnis einer Studie der Pennsylvania State
University. Auch deshalb, weil wir im Büro Anerkennung bekommen.
Erziehungs- und Hausarbeit hingegen werden nur wenig honoriert. Doch
Lob steigert die Lebensfreude: Von den deutschen Teenagern, die oft
gelobt werden, sind 92 Prozent Optimisten.
Alltagstipp: Bedanken Sie sich, wenn Ihr Liebster geputzt hat;
sagen Sie, wie toll Sie es finden, dass Ihre Liebste voller Geduld
mit den Kindern puzzelt.
5. Machen Sie es wie die Muppies
Muppies investieren in Erlebnisse und nicht in Besitz; die
Wortschöpfung stammt von der Autorin Michelle Miller und ist eine
Mischung aus Millenials und Yuppies. Wir dürfen uns eine Scheibe
abschneiden, denn aktive Menschen sind glücklicher. Schließlich
erinnern wir uns noch Jahre später an die aufregende Raftingtour oder
den romantischen Strandspaziergang.
Alltagstipp: Verabreden Sie sich in der Mittagspause mit Ihren
Kollegen zum Picknick auf der Parkbank.
6. Anspringen müssen nur Autos
Liken, kommentieren, posten: Das Netz will unmittelbare
Reaktionen. Im realen Leben müssen wir aber nicht gleich innerlich
anspringen, wenn jemand unseren roten Knopf drückt.
Alltagstipp: Reagieren Sie nicht sofort auf einen Vorwurf - der
negative Impuls verfolgt Sie sonst den ganzen Tag.
7. Praktizieren Sie Digital Detox
Jeder zweite Handybesitzer hält keine Stunde durch, ohne einen
Blick auf sein Display zu werfen. Doch Beziehungen brauchen Hingabe
und Konzentration. Es sind reale gemeinsame Erlebnisse, die Vertrauen
wachsen lassen und Freundschaften festigen.
Alltagstipp: Wenn es ohne Smartphone nicht geht: Schauen Sie auf
der Toilette aufs Display und nicht im Gespräch mit Ihren Freunden.
8. Klare Regeln
Erwartet Ihre Chefin tatsächlich, dass Sie spätabends noch Mails
checken? Oder versichern Sie sich dabei selbst Ihres Wertes? Hilft
Ihr Partner wirklich zu wenig? Oder macht er es Ihrer Meinung nach
nur nicht gut genug - und Sie deshalb alles allein? Lebensfrohe
Menschen setzen Grenzen, lassen los und nehmen Hilfe an.
Alltagstipp: Vereinbaren Sie klare Regeln (keine Mails nach 20
Uhr, das Bad putzt der Liebste) und halten Sie sich selbst daran.
9. Essen Sie sich happy
162 Minuten verbringen die Türken im Schnitt täglich mit Essen und
Trinken, in Neuseeland sind es 130. In Deutschland dagegen werden nur
105 Minuten investiert. Dabei ist Genuss gut für die Seele, sagen 82
Prozent der Deutschen in der Coca-Cola Happiness Studie, und drei von
vier Deutschen finden, Genuss mache sie lebensfroh.
Alltagstipp: Bleiben Sie nach dem Essen noch drei Minuten sitzen
und spüren Sie dem Genuss nach.
10. Schenken Sie sich Eigenzeit
"Zeit ist der neue Maßstab für Lebensfreude", sagt Trendforscher
Prof. Peter Wippermann. Dabei kommt es weniger darauf an, dass wir
tatsächlich mehr freie Zeit brauchen. Sondern darauf, nicht jede
Stunde des Tages zu verplanen und uns so Eigenzeit zu schenken.
Alltagstipp: Haben Sie Mut zur Lücke und machen Sie dann, worauf
Sie spontan Lust haben.
Über das Coca-Cola Happiness Institut
Seit mehr als 125 Jahren steht Coca-Cola für Lebensfreude. In
Deutschland startete das Unternehmen im Frühjahr 2012 eine neue
Initiative: das Coca-Cola Happiness Institut. Mit aktuellen Studien,
spannenden Fakten und alltagsnahen Geschichten beschreibt das
Coca-Cola Happiness Institut gemeinsam mit Experten aus Wissenschaft
und Praxis das Phänomen Lebensfreude.
Kontakt Coca-Cola Happiness Institut:
Stefanie Effner
Stralauer Allee 4
10245 Berlin
Tel.: 030 22 606 9200
E-Mail: happiness-institut@coca-cola.com
Presse- und Organisationsbüro:
Mara Hellmann
Tel.: 040 899 699 972
E-Mail: mahel@fischerappelt.de
