Berlin, 22.07.2014. Sommer, Sonne, gute Laune...das macht Spaß und Lust am Draußen sein. Für alle, die Sport im Grünen lieben, bietet das vormat - figur nach maß Studio jeweils Donnerstag abends ein spezielles Outdoor-Training im Tiergarten an. Es setzt sich aus verschiedensten Konditions-, Koordinations- und Kraftübungen zusammen, die sich je nach Leistungsfähigkeit der Teilnehmer in der Anzahl der Wiederholungen und der Intensität voneinander unterscheiden.
Treffpunkt ist der Schleusenkrug, in der Nähe des Zoos. Trainiert wird 60 Minuten, von 17.45 bis 18.45 Uhr. Geleitet wird der Kurs von Andrea Okoe, Personaltrainerin, Hypoxi Therapeutin und TRX Trainerin. "In der Natur zu trainieren, ist ein besonderer Motivations-Kick", sagt die erfahrene Trainerin. Die Atmosphäre im Grünen und das Gefühl von frischer Luft spornt viele Menschen noch einmal extra an." Damit dies bei den zurzeit recht hohen Temperaturen trotzdem ein angenehmes Erlebnis bleibt, empfiehlt Okoe für die Teilnahme am Outdoortraining "leichte Funktionskleidung, die eine gute Bewegungsfreiheit bietet, so dass die Teilnehmer sich so richtig wohlfühlen und nichts kneift. Besonders wichtig ist ebenfalls ein guter Lauf- bzw. Outdoorschuh, in dem man kurze Strecken bequem zurücklegen kann und der ein geeignetes Profil aufweist." Wer bei der Auswahl unsicher ist, lässt sich am besten in einem Fachgeschäft ausführlich beraten.
Frau M. aus Berlin schildert ihre Erfahrungen mit dem Outdoor-Training so: "Ich war begeistert von meiner ersten Einheit Outdoortraining! Der Treffpunkt am Schleusenkrug ist nicht zu verfehlen und ich wurde schon von der Trainerin und den anderen Kunden erwartet. Los ging"s im Walkingschritt, welcher dann langsam ins leichte Joggen überging. Unser Ziel war eine schöne Rasenfläche unter großen Bäumen mitten im Tiergarten. Die Trainerin hatte glücklicherweise für jeden Kunden eine Wasserflasche und ein Handtuch dabei, so dass ich mich damit gar nicht belasten musste. Was ein toller Service! Außerdem hatte sie in Ihrem großen Rucksack auch noch ein paar Trainingstools dabei, um mit uns auch besondere Trainingsübungen zu absolvieren. Abschließend wurde noch ein cool down mit Dehnübungen gemacht - Herrlich... ich werde sicher wieder kommen!"
Somit hat das Outdoortraining nicht nur einen unmittelbaren Effekt auf die körperliche Fitness, sondern tut auch der Seele und dem Wohlbefinden gut. "Genau so können wir das in die Praxis umsetzen, was in unserem Konzept ein ganz wichtiger Punkt ist: die ganzheitliche Ausrichtung unseres Studios", fügt Julia Bohm, Inhaberin und Geschäftsführerin, hinzu.
Anbei noch einige Tipps von Dr. Eva-Maria Fiedler, Ernährungsexpertin im vormat, zum gesunden Trinkverhalten, das beim Sport bei hohen Temperaturen im Sommer besonders wichtig ist, aber auch sonst beherzigt werden sollte:
Trink dich fit - ein paar Tipps zur Umsetzung
1. Trinken Sie mindestens 1,5 - 2 Liter am Tag. Am besten Leitungs- oder Mineralwasser. Ungesüßte Früchte- oder Kräutertees eigenen sich auch sehr gut.
2. Trinken Sie gleichmäßig über den Tag verteilt. Der Körper hat keine "Reservetanks".
3. Durch Schwitzen bei körperlicher Anstrengung oder auch bei hohen Außentemperaturen verliert der Körper das Zwei- bis Dreifache an Flüssigkeit als üblich. Das muss durch Getränke ausgeglichen werden.
4. Stellen Sie sich das Glas, die Flasche oder die Kanne Kräutertee immer in Sicht- und Griffweite, sodass Sie jederzeit erinnert werden.
5. Machen Sie es sich zur Gewohnheit vor oder zu den Mahlzeiten ein Glas Wasser zu trinken
6. Trinken Sie bevor der Durst kommt, denn Durst ist schon ein sicheres Zeichen für ein Flüssigkeitsdefizit. Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit sind oft ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel.
7. Wenn Sie unterwegs sind - eine kleine Wasserflasche passt auch in die Handtasche oder den Rucksack.
8. Sorgen Sie für (optische) Abwechslung: ein paar Scheiben von unbehandelter Zitrone oder Orange im Wasser sieht nicht nur schön aus, sondern gibt dem Wasser auch ein frisches Aroma.
