Rund 24 Millionen Bildschirmarbeitsplätze gibt es in Deutschland.
Knapp drei Viertel der Schreibtischarbeiter klagen über körperliche
Beschwerden, bei denen Rückenprobleme der unrühmliche Spitzenreiter
sind. Bisweilen heißt es sogar schon, die potenziell gravierenden
Auswirkungen von ständigem Sitzen auf Gesundheit und Lebenserwartung
seien fast vergleichbar mit den Folgeschäden des Rauchens*. Das
bewegte Büro ist ein Gesamtkonzept, das dem entgegen wirken soll.
Der Mensch braucht Bewegung
Eigentlich sind die hohen Zahlen der sitzbedingten Beschwerden gar
nicht verwunderlich, wenn man sich nur einmal vor Augen hält, dass
der menschliche Körper anatomisch perfekt auf ein Leben in Bewegung
ausgerichtet ist. Arbeits- und Lebensumstände tragen jedoch dazu bei,
dass immer mehr Menschen sitzen - meist viele Stunden täglich und
dies über Jahrzehnte hinweg.
Ein Patentrezept, die Situation von Menschen, die einer sitzenden
Tätigkeit nachgehen, zu verbessern, gibt es nicht. Die Summe
verschiedener kleinerer Maßnahmen wie der richtigen Büroausstattung
und eines veränderten Alltagsverhaltens kann jedoch körperlichen
Beschwerden wie Rückenproblemen, weiteren Muskel- und
Skeletterkrankungen oder Konzentrationsstörungen gut vorbeugen.
Dynamisches Sitzen in der praktischen Umsetzung
Der Bürostuhl ist der wohl wichtigste Gegenstand für Büroarbeiter,
die darauf sitzend acht Stunden oder mehr pro Arbeitstag verbringen.
Ein geeigneter Bürostuhl trägt dazu bei, dass Rückenschmerzen oder
Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich gar nicht erst entstehen
oder bereits vorhandene Beschwerden sich bessern können. Auch die
Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigt analog zur Dynamik am
Büroarbeitsplatz.
Bürostühle und sogenannte Aktivsitzmöbel, die von der Aktion
Gesunder Rücken e. V. (AGR) mit dem Gütesiegel "Geprüft & empfohlen"
ausgezeichnet wurden, sind dabei weit mehr als nur Sitzgelegenheiten:
Die Dritte Dimension
Damit das "bewegte Sitzen" nicht nur eine leere Floskel bleibt,
wurde die maximal mögliche Bewegungsfreiheit in moderne
Aktivsitzmöbel und Bürostühle integriert. Dreidimensionale Sitzmöbel
erlauben Bewegungen nach vorne und hinten, aber auch nach links und
rechts. Die natürlichen Bewegungsimpulse werden durch 3D-Bürostühle
nicht begrenzt, sondern vielmehr unterstützt, denn diese Sitzmöbel
passen sich den verschiedenen Bewegungen optimal an. Verwirklicht
wurde dieses Konzept bisher von den Herstellern aeris (www.aeris.de),
unter anderem mit dem Modell "3Dee", und Dauphin (www.dauphin.de)
beispielsweise mit den Modellen "Shape mesh" und "Bionic" aus der
3D-Balance-Reihe.
Free-Float-Funktion
Der Hersteller Kinnarps (www.kinnarps.de) hat das bewegte Sitzen
mittels des Free-Float-Konzepts umgesetzt. Das Prinzip dabei: Sowohl
die Sitzfläche als auch die Rückenlehne sind beweglich - und zwar
unabhängig voneinander. Jeder Wechsel der Sitzposition wird somit von
einem Free-Float-Bürostuhl unterstützt. Während bei vielen "starren"
Bürostühlen die Ergonomie leicht auf der Strecke bleibt, laden die
Modelle mit Free-Float-Funktion förmlich zum lebendigen Sitzen
inklusive stetiger Haltungswechsel ein.
Similar-Swing-Mechanik
Eine Similar-Swing-Mechanik im Modell "swing Up" von Sedus Stoll
(www.sedus.de) besitzt als Besonderheit eine seitliche Flexibilität,
die es ermöglicht, beim Sitzen das Becken zu kippen. Was nach einer
wackeligen Angelegenheit klingt, ist für unseren Körper die ideale
Möglichkeit, Bewegung und ausgleichende Stabilisierung zu verknüpfen.
Die Hauptmerkmale des dynamischen Bürostuhles sind also eine
Vielfalt an individuellen Verstelloptionen, wie beispielsweise der
Sitzhöhe oder der Lehnenneigung. Hinzu kommen möglichst viele
bewegliche Elemente wie die Lehne oder die Sitzfläche und
gleichzeitig eine optimale Stabilisierung, unter anderem durch
Stabilisierungselemente, die in die Rückenlehne integriert sind,
durch Nackenstützen und/oder Armlehnen. Eines der modernen Konzepte,
sei es Similar Swing, 3D-Beweglichkeit oder Free-Float-Funktion,
ergänzt den modernen und ergonomischen Bürostuhl.
Sitzen, stehen & bewegen
Auf dem Weg zum bewegten Büro ist der passende Bürostuhl ein
wichtiger Schritt. Doch auch der beste Bürostuhl verhindert nicht,
dass viele Menschen inzwischen täglich zu lange sitzen. Das heißt, es
gibt noch andere Aspekte, die nicht außer Acht gelassen werden
sollten. Vor allem der kontinuierliche Wechsel zwischen Sitzen und
Stehen hat ebenfalls einen unschätzbaren Wert für die dynamische
Arbeitshaltung von Schreibtischarbeitern. Im Idealfall verbringt der
Büroarbeiter nur noch 50% seiner Zeit sitzend und weitere 50% stehend
oder in Bewegung. Da zu langes und statisches Stehen nicht als
besonders rückenfreundlich gilt, empfiehlt sich die Nutzung einer
Steharbeitsplatz-Fußstütze, die den Haltungswechsel unterstützt und
entlastendes Stehen ermöglicht. Eine weitere sinnvolle Ergänzung sind
auch kombinierte Steh-Sitzmöbel wie der AGR-zertifizierte "muvman"
von aeris. Er entlastet den Rücken und lässt sich nach oben und unten
verstellen. Außerdem ist er maximal flexibel, dass weder im Stehen
noch im Sitzen der Bewegungsaspekt zu kurz kommt.
Unterstützt wird diese Steh-/Sitzgelegenheit durch
höhenverstellbare Schreibtische oder Stehpulte wie sie beispielsweise
von Herstellern wie officeplus (www.officeplus.de), Sedus Stoll oder
den VS Vereinigten Spezialmöbelfabriken (www.vs-moebel.de) mit
AGR-Gütesiegel angeboten werden. Diese lassen sich sehr schnell und
einfach auf die stehende Position einstellen.
Nicht zu unterschätzen: ergonomische PC-Eingabehilfen
Als Ergänzung zum bewegten Büro dürfen auch passende
PC-Eingabehilfen nicht vergessen werden, denn auch eine ungeeignete
Computermaus oder Tastatur wirkt sich unvorteilhaft auf
Halswirbelsäule und die Gelenke in Schulter und Händen aus.
Verschiedene Produkte von Microsoft (www.microsoft.de/hardware) sind
derzeit mit dem AGR-Gütesiegel ausgezeichnet und können das Konzept
des ergonomischen Arbeitsplatzes somit ideal abrunden.
Bürostühle mit Gütesiegel
Die Aktion Gesunder Rücken e. V. arbeitet seit mittlerweile fast
20 Jahren daran, ein größeres öffentliches Bewusstsein für die
Bedeutung eines gesunden Rückens und die Vermeidung von Schmerzen und
Verspannungen zu schaffen. Darüber hinaus zeichnet der Verein
rückenfreundliche Alltagsgegenstände mit dem anerkannten und
verlässlichen Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" aus.
Weiterführende Informationen zu rückengerechten Bürostühlen,
Schreibtischen und PC-Eingabehilfen sowie zu weiteren
Alltagsgegenständen mit dem AGR-Gütesiegel finden Sie auch unter
www.agr-ev.de oder als Infopaket mit "Ergonomie-Ratgeber" und
Patientenratgeber "AGR-MAGAZIN" zum Preis von 12,95 Euro bei der AGR
(Tel. 04284/926 99 90).
Weitere Bilder können unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden.
* http://ots.de/fvcIA
Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Detlef Detjen
Detlef.Detjen@agr-ev.de
04284 - 926 99 90
