Anmoderationsvorschlag:
Träumst Du schon oder bist Du auch noch wach? Eine Frage, die
Millionen Deutsche quält, denn gut schlafen ist keine
Selbstverständlichkeit. Um fit für den Tag zu sein, brauchen Körper
und Geist aber dringend die Nachtruhe. Wie man der Schlaflosigkeit
Herr werden kann, erklärt Max Zimmermann:
Sprecher: Kann man als Ursachen Krankheiten und Dauermedikamente
ausschließen, liegt es oft an schlechten Gewohnheiten, die das
Einschlafen oder Durchschlafen stören, weiß Chefredakteurin Claudia
Röttger vom Apothekenmagazin Senioren Ratgeber:
O-Ton Claudia Röttger: 18 Sekunden
Fette, schwere Gerichte, die spät abends gegessen werden, können
das Einschlafen genauso erschweren wie Kaffee oder Alkohol. Gut sind
dagegen gedünstetes Gemüse oder ein Glas warmer Milch mit Honig, die
wirken richtig schlaffördernd. Und wenn man sich tagsüber zu wenig
bewegt hat, ist man abends auch nicht müde.
Sprecher: Welche Tipps haben Sie, um besser einschlafen zu können?
0-Ton Claudia Röttger: 18 Sekunden
Man sollte immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen, denn die innere
Uhr braucht einen Rhythmus. Ebenfalls helfen abendliche Rituale um
ruhiger zu werden, wie zum Beispiel lesen. Kann man nicht einschlafen
sollte man besser wieder aufstehen und beispielsweise im Wohnzimmer
leise Musik hören oder Fotoalben anschauen, bis man müde wird.
Sprecher: Was ist von Schlaftabletten zu halten, wenn man nachts
gar keine Ruhe findet?
O-Ton Claudia Röttger: 23 Sekunden
Da starke Schlafmittel, die der Arzt verordnen muss, abhängig
machen können, sollten sie keinesfalls länger als zwei Wochen
eingenommen werden. Eine gute Alternative sind pflanzliche Präparate
mit Baldrian, Hopfen oder Passionsblume, die auch entspannen und müde
machen, aber nicht abhängig. Und Bäder mit Melissen- und Lavendelöl
sind ebenfalls schlaffördernd.
Abmoderationsvorschlag:
Allerdings kann es zwei Wochen dauern, bis die gewünschte Wirkung
von pflanzlichen Arzneimitteln eintritt und man dann wieder einen
erholsamen Schlaf findet, schreibt der Senioren Ratgeber.
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Ruth Pirhalla
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