Das alte Jahr verabschiedet sich, das
neue wirft erste Schatten voraus. Zeit, um Bilanz zu ziehen: War der
Alltag wieder geprägt von Hektik und Stress? Oder habe ich auch mal
was für mich getan? Fühle ich mich ausgepowert und urlaubsreif? Oder
bin ich gut in Form und voller Elan für alles, was in den nächsten
zwölf Monaten auf mich wartet? Egal, wie die Antworten auf diese
Fragen ausfallen - für alle, die gerne fit werden oder bleiben
möchten, gibt es bei Fitness First rund um den Jahreswechsel wieder
viel Neues zu entdecken. Von Workshops mit Tipps für eine gesunde
Lebensweise über BoxCamp H.I.I.T, der neusten Kooperation mit
Box-Weltmeisterin Regina Halmich bis hin zum funktionalen
Anti-Verspannungs-Workout XROLL. Und das Beste daran: Die effektiven
Angebote des Fitness- und Gesundheitsdienstleisters lassen sich ganz
unkompliziert in den Alltag integrieren.
BoxCamp H.I.I.T: Weiterentwicklung des erfolgreichen Kurses von
Regina Halmich
Bereits seit 2010 fliegen beim BoxCamp, einer Co-Produktion von
Fitness First und Regina Halmich, regelmäßig die Fäuste. Ende
November kommt mit BoxCamp H.I.I.T die Weiterentwicklung dieses
erfolgreichen Formats exklusiv in die Fitness First Clubs. Es richtet
sich an alle BoxCamp-Fans, die eine neue Inspiration suchen und an
alle Box-Neulinge, die sich gerne so richtig auspowern möchten. Das
Ganzkörper-Workout verbindet Klassiker aus dem Boxtraining mit dem
aktuellen Trend des Hoch-Intensitäts-Intervall-Trainings, kurz
H.I.I.T genannt. Das bedeutet, dass die Übungen für kurze Zeit mit
hoher Intensität ausgeführt werden. Damit basiert das Format auf
neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, die belegen, dass man so
schneller Muskeln aufbauen und mehr Fett verbrennen kann, als mit
herkömmlichen Methoden.
Zum Start des Kurses gibt es ein Warm-Up und eine kurze
Technikeinheit. Anschließend trainieren die Teilnehmer im Zirkel -
bei vielen Übungen mit einem "Sparringspartner". Denn das macht noch
mehr Spaß und spornt zusätzlich zu Höchstleistungen an. Anschließend
folgt eine kurze, aber intensive Phase mit Sprints oder - wenn man
sich schon genug gefordert hat - mit Stabilitätsübungen. Nach 60
Minuten hat man das gute Gefühl, sich so richtig verausgabt zu haben.
Der ganze Körper wurde beansprucht und die Verbrennung läuft noch
Stunden später auf Hochtouren. Für alle, die ihre Box-Technik
zusätzlich verbessern wollen, gibt es das neue BoxCamp Technik
Special, bei dem sie einmal im Monat zum Beispiel ihre Schlagtechnik
oder Beinarbeit perfektionieren können.
XROLL: Ab auf die Rolle
Man sieht sie immer häufiger: Fitness Fans, die nach dem Training
zur Rolle greifen, um Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen.
Mit dem XROLL Training bietet Fitness First jetzt ein komplettes
Workout mit diesem neuen Trend-Equipment an. Es ist die Kombination
aus funktionalem Training und der Selbstmassage mit der Rolle.
"Myofasziales Training" ist der Fachbegriff für die aktive
Regeneration auf der Schaumstoffrolle. Ein Thema, das aktuell bei
Sportmedizinern und Fitness-Experten große Beachtung findet. Es
basiert auf der Erkenntnis, dass die Faszien - so heißt das
Bindegewebe, das die Muskeln umgibt - nicht so dehnbar sind, wie der
Muskel selbst. Beim XROLL Training wird dieses Gewebe mit der
BLACKROLL, einer rund 30 Zentimeter langen Rolle aus geschäumtem
Kunststoff, ausmassiert. Auf diese Weise lösen sich Verklebungen und
Verhärtungen, der Muskel wird besser durchblutet und mit mehr
Sauerstoff versorgt.
40 Minuten dauert das XROLL Training bei Fitness First. Gestartet
wird mit einer vorbereitenden Massage mit der BLACKROLL. Im
Mittelteil kommt das runde Multitalent dann als Equipment für
vielfältige funktionelle Übungen zum Einsatz. In der letzten Phase
des Trainings dient die Rolle dann wieder zum Ausmassieren der
beanspruchten Muskeln. Das XROLL Training, das Fitness First
gemeinsam mit Dr. Lutz Graumann, Leiter der Sportmedizin bei der
deutschen Bundeswehr entwickelt hat, wird im November zunächst in
ausgewählten Fitness First Clubs eingeführt. Die Ausweitung des
Programms ist für Anfang 2015 geplant.
Fitness First Workshops: Wertvolle Tipps für ein gesundes Leben
Ab Dezember spricht Fitness First alle diejenigen an, die sich in
Sachen Fitness und Gesundheit umfassend informieren möchten. Den
Auftakt für die neue Workshop-Reihe machen zwei Veranstaltungsblöcke
mit unterschiedlichem Fokus. Im ersten Block steht das Thema
Ernährung im Mittelpunkt. Hier erklären speziell ausgebildete
Trainer, welche Nahrungsmittel zu einem ausgewogenen Lebensstil
passen. Auf den theoretischen Teil folgen Hilfestellungen für die
Praxis. So erfahren die Teilnehmer zum Beispiel, wie viel Zucker in
verschiedenen Lebensmitteln steckt und welche Rolle der
Insulinspiegel für die Ernährung spielt. Im zweiten Workshop-Block
dreht sich alles um das Thema Rücken. Erfahrene Experten erläutern
Wissenswertes rund um die Gesundheit für Wirbelsäule und Co. Im
Praxisteil zeigen die Workshop-Leiter den Teilnehmern dann einfache
Übungen für den Alltag, die den Rücken stärken. Die kostenlosen
Infoveranstaltungen dauern rund 45 Minuten und stehen auch
Nicht-Mitgliedern offen. Sie werden in Fitness First Clubs in
mehreren großen deutschen Städten angeboten. Nach drei Monaten
Laufzeit beginnt im Frühjahr 2015 die nächste Workshop-Staffel mit
neuen Inhalten. Termine und weitere Informationen gibt es online auf
www.fitnessfirst.de.
Über Fitness First:
Fitness First ist einer der weltweit führenden Fitness- und
Gesundheitsdienstleister mit rund 380 Fitness First Clubs in 16
Ländern. In Deutschland betreibt Fitness First mehr als 80 Clubs mit
über 270.000 Mitgliedern. Mit der optimalen Balance aus Training,
Ernährung und Erholung bietet Fitness First jedem die Möglichkeit,
seine Ziele zu erreichen, unabhängig von Alter, Figur oder
Leistungsniveau. Dafür stehen den Mitgliedern zahlreiche Kraft-,
Ausdauer- und Kleingeräte sowie bis zu 40 Gruppenfitnesskurse zur
Verfügung. Großzügige Wellnessbereiche, Pools, Kinderbetreuung sowie
weitere Serviceleistungen runden das Angebot von Fitness First
Germany ab.
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