Am vierten Freitag im November läutet der sogenannte Black Friday
wieder hochoffiziell die größte Einkaufssaison des Jahres ein.
Weihnachten rückt näher und viele Fitnessvorsätze geraten in den
Hintergrund von Weihnachtsgebäck und Familienessen. Epson rät daher:
Auch wenn keine Zeit zum Joggen oder für den Pilateskurs bleibt,
lässt sich in der Adventszeit so manche Plätzchenkalorie verbrennen.
Ausgedehnte Einkaufsbummel, Christbaumschmücken und selbst die
Zubereitung des Weihnachtsdinners verbrauchen jede Menge Energie.
Wer in diesen kalorienintensiven Zeiten auf seine Figur achten
möchte, dem helfen die folgenden Tipps weiter. Alle Angaben beziehen
sich auf den laut Statistischem Bundesamt typischen Deutschen. Der
Mann, nennen wir ihn Thomas Müller ist 1,78 Meter groß und 82
Kilogramm schwer. Seine Frau Sabine misst 1,65 Meter und wiegt 68
Kilogramm. Der Kalorienverbrauch ist zudem individuell verschieden.
1. Bügeln macht fit: Die Adventstischdecke für den Kaffeebesuch
von Oma ist noch nicht gebügelt? Na dann mal ran: Mit 15 Minuten
Bügeln verbrennt Sabine 37 Kalorien, Thomas sogar 48. Das sind doch
glatt anderthalb Vanillekipferl oder Mürbeplätzchen. Sogar eine
Marzipankartoffel wäre drin. Eine Stunde Kochen verbraucht übrigens
um die 35 Kalorien.
2. Shoppingtour: Hierbei verbraucht Sabine in 15 Minuten 33
Kalorien, Thomas immerhin 43 Kalorien. Das sind zwar leider nur
anderthalb Butterkekse. Aber drei Stunden Einkaufsbummel sind in der
Vorweihnachtszeit auch kein Problem, oder? Autofahren kostet übrigens
nur rund 30 Kalorien pro Viertelstunde. Daher besser mit dem Fahrrad
fahren oder - wenn möglich - einen forschen Spaziergang einplanen.
Vielleicht ist dann sogar ein Stück Stollen drin. Der ist nämlich 393
Kalorien schwer. Zum Ausgleich eventuell doch eine Stunde joggen: Das
kostet ungefähr 530 Kalorien - jippih!
3. Tannenbaum mal selber fällen: Ein wahrer Kalorienterminator
sind 15 Minuten Weihnachtsbaumfällen. Hierbei verbraucht Thomas
stolze 180 Kalorien, Sabine liegt bei 130 Kalorien. Als Belohnung
gibt es ein paar gebrannte Mandeln. 100 Gramm dieser Schleckerei
tragen mit 510 Kalorien zu Buche. Wenn der Hunger ruft: 100 Gramm
Maronen haben nur 210 Kalorien - Lecker!
4. Saugerzirkeltraining: Der Baum steht bereits seit Mitte
November und zum zweiten Advent wird er immer trockener? Kein
Problem: Eine Viertelstunde Staubsaugen verbraucht 60 beziehungsweise
74 Kalorien. Da können sich Sabine und Thomas getrost eine etwas zu
klein geratene Kokosmakrone schmecken lassen - sie hat 75 Kalorien.
5. Treppe statt Aufzug: Dass Treppensteigen gesünder ist als die
Rolltreppe zu nehmen, steht außer Frage. Schleppt Sabine ihre
Einkäufe aber 15 Minuten die Treppe hinauf, verbrennt sie dabei
stolze 120 Kalorien, also zwei Zimtsterne. Trägt Kavalier Thomas ihre
Tüten, verbraucht er 160 Kalorien und darf in einen dritten Zimtstern
hineinbeißen.
6. Geschenkpapiermarathon: Nach erfolgreicher Geschenkejagd in der
Innenstadt geht es darum, das Gekaufte "in Schale" zu werfen.
Geschenkeeinpacken im Sitzen macht 22 beziehungs 28 Kalorien den
Garaus. Im Stehen sind es bei Sabine 31 Kalorien, bei Thomas 40
Kalorien. Für diese Anstrengung dürfen sich beide einen Dominostein
teilen, denn der hat immerhin 55 Kalorien. Wie wäre es, sich auch die
Arbeit zu teilen? Sie packt ein, und er spielt mit den Kindern: Dabei
verbraucht er ganze 51 Kalorien und darf sich (fast) einen weiteren
Dominostein genehmigen.
7. Grog statt Wein: Statt auf dem Weihnachtsmarkt am Glühwein zu
nippen, der 208 Kalorien schwer ist, hat die Alternative Grog
lediglich 158 Kalorien. Statt Schokonikolaus mit 540 Kalorien lieber
zur Pfeffernuss greifen, denn sie hat kleine 58 Kalorien. In 15
Minuten am Glühweinstand verbraucht Sabine übrigens 26 Kalorien,
Thomas 31 Kalorien. Ein Bummel über den Weihnachstmarkt ist
effektiver. Wie wäre es zudem mit einigen Kniebeugen zwischendurch?
Natürlich nur, um sich etwas aufzuwärmen und den Kreislauf in Schwung
zu bringen. Apropos Schwung: Zimt kurbelt den Stoffwechsel an und
stillt den Heißhunger auf Süßes!
8. Vorweihnachtlicher Fitnessbegleiter: Wer Stresslevel und
Kalorienverbrauch in der Adventszeit im Auge behalten möchte, der
kann sich mit einem Pulsense-Aktivitätstracker beschenken oder
Freunde überraschen. Die Pulsense-Modelle erfassen mithilfe eines
optischen Herzfrequenzsensors und eines Beschleunigungsmessers rund
um die Uhr Herzschlag, Aktivitätslevel, Kalorienverbrauch und
Schlafrhythmus. Pulsense ist das perfekte Geschenk für alle, die
verstärkt auf ihre Gesundheit und Fitness achten möchten. Die
Pulsense PS-100 ist in den Farben Türkis und Schwarz, die PS-500 in
Schwarz erhältlich. So verlieren Kokosmakrone und Lebkuchen schnell
ihren Schrecken.
Weiterführende Informationen:
www.epson.de/wearables
www.epson.de/pulsense
www.epson.de/runsense
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