Magazin Reader''s Digest erläutert, wie man Pläne
fürs neue Jahr am besten umsetzen kann
Jedes Jahr das gleiche Spiel: In der Silvesternacht fassen viele
Menschen gute Vorsätze fürs neue Jahr. Die einen wollen mit dem
Rauchen aufhören und weniger Alkohol trinken, andere wollen mehr
sparen oder sich intensiver um die Familie kümmern. Doch Wunsch und
Wirklichkeit passen in den folgenden Monaten oftmals nicht zusammen.
In der Januar-Ausgabe des Magazins Reader''s Digest geben Experten
Tipps, wie man die guten Vorsätze auch wirklich in die Tat umsetzen
kann und verraten, warum es wichtig ist, sich nicht zu viel
vorzunehmen.
Die wichtigsten Tipps: Nicht alles auf einmal wollen, sondern
Prioritäten setzen und die Umsetzung gründlich vorbereiten.
"Betrachten Sie Ihren Vorsatz als groß angelegte Kampagne", erklärt
Virginia Brabender, Professorin am Institut für klinische Psychologie
der Universität Widener im US-Bundesstaat Pennsylvania. Zum Beispiel
beim Abnehmen: Wer abspecken will, sollte schon vor dem ersten Tag
des neuen Jahres einen gesunden Ernährungsplan aufgestellt haben.
Wichtig ist aus Expertensicht auch, bei den guten Vorsätzen fürs
neue Jahr realistisch zu bleiben und nicht zu übertreiben - zum
Beispiel bei der Verbesserung der eigenen Fitness. So sollte man
größere Vorhaben in einzelne Etappen einteilen. "Wenn man die kleinen
Erfolge nicht feiert, fehlt einem der emotionale Rückhalt um
weiterzumachen", lautet der Rat von Professorin Brabender im Magazin
Reader''s Digest. Deshalb sei es wichtig, sich von Rückschlägen nicht
entmutigen zu lassen. "Verabschieden Sie sich von der
Alles-oder-Nichts-Einstellung", so Brabender. Besser sei es, sich von
Anfang an klarzumachen, "dass es Rückschläge geben wird, und
betrachten Sie diese als normalen Teil Ihres Vorhabens."
Ganz entscheidend für die erfolgreiche Umsetzung der guten
Vorsätze ist nicht zuletzt eine positive Grundeinstellung und die
Unterstützung durch gute Freunde. "Man geht ernsthafter an seine
Ziele heran, wenn man bereit ist, sie anderen mitzuteilen, als wenn
man sie für sich behält", erläutert Brabender. Und auch das sollte
man in der Neujahrsnacht beachten: sich lieber wenige gute Vorsätze
fürs neue Jahr vornehmen. Michele Kerulis, Expertin für Sport- und
Gesundheitspsychologie in Chicago, rät: "Am besten konzentriert man
sich auf höchstens zwei oder drei Ziele, die man umsetzt, ehe man das
nächste in Angriff nimmt."
Für weitere Informationen zu diesem Reader''s Digest-Thema stehen
wir Ihnen gerne zur Verfügung. Die Januar-Ausgabe von Reader''s Digest
Deutschland ist ab sofort an zentralen Kiosken erhältlich.
Artikel aus der Januar-Ausgabe zum Download:
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