8. Januar 2015 - Alle Jahre wieder haben die
Deutschen zum Jahresbeginn gute Vorsätze: mehr Sport machen, gesünder
leben, mehr auf sich achtgeben. Nach kurzer Zeit ist der Großteil
davon jedoch meist vergessen. Was man gegen die kleinen Sünden des
Alltags tun kann, weiß MYWAY Chefredakteurin Joy Jensen. "Es kommt
gar nicht darauf an, immer alles richtig zu machen, denn das schaffen
wir sowieso nicht. Die nachfolgenden Gesundheits-Tipps helfen dabei,
die kleinen Sünden des Alltags auszugleichen."
Zu wenig getrunken?
Wieder mal vergessen, die Wasserflasche tagsüber zu leeren? Jetzt
nur nicht hektisch werden. Abends einfach Kartoffeln und Gemüse auf
den Teller, sie sind perfekte Flüssigkeitslieferanten. Auch Obst und
Joghurt eignen sich gut: ein halber Kohlrabi, 150 Gramm Joghurt und
ein Apfel enthalten zusammen 300 Milliliter Wasser.
Beim Essen mit Knoblauch nicht widerstanden?
Keine Angst vor der Fahne. Das im Blattgrün enthaltene Chlorophyll
schwächt den Geruch ab. Besonders reichhaltig sind Petersilie und
Minze. Einfach ein paar Blätter zum Essen oder kurz danach kauen. Den
Frischekick für den Atem liefern auch einige Tropfen Zitronesaft im
Wasser.
Abends auf dem Sofa sitzen statt beim Sport zu sein?
Kein Problem, denn Training geht auch auf der Couch: Arme auf dem
Sofa aufstützen, Beine strecken, das Gewicht auch die Fersen
verlagern. Dann die Arme durchdrücken und zehnmal wiederholen.
Ein Glas Alkohol zu viel getrunken?
Kater ade dank Magnesium. Der Kopfschmerz entsteht, weil Alkohol
den Mineralstoff aus dem Körper schwemmt. Verhindern können wir das,
indem wir vor dem Einschlafen eine Magnesiumtablette in Wasser lösen.
Alternativ hilft auch eine Handvoll Walnüsse. Am Morgen bringt dann
ein Gemüsesaft mit einer Prise Salz den Mineralstoffhaushalt
vollständig zurück ins Gleichgewicht.
In der Nacht kein Auge zugemacht?
Mit diesen Tricks fühlen wir uns hellwach: Die flachen Hände für
eine Minute ins kalte Wasser tauchen. Auch die Wunderknolle Ingwer
stimuliert unseren Kreislauf. Ein paar Stücke mit heißem Wasser
ziehen lassen und zwischendurch trinken.
Hinweis für Redaktionen:
Weitere Tipps, wie man die kleinen Sünden des Alltags ganz einfach
ausgleichen kann, finden Sie im Bericht "Gesundheit für
Zwischendurch" in der neuen MYWAY-Ausgabe 02/2015 (ab 07.01.2015 im
Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "MYWAY" zur
Veröffentlichung frei. Für redaktionelle Rückfragen wenden Sie sich
bitte an: Sekretariat MYWAY, Telefon: 040/3019-5040.
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