Anmoderationsvorschlag:
Es ist zu kalt, zu nass und man ist ohnehin zu alt, um noch mal
aktiv zu werden. Gute Ausreden, aber da kann ich entgegenhalten: Sie
wissen noch nicht, dass Bewegung eine Wunderwaffe für Körper und
Seele ist. Mein Kollege Marco Chwalek versorgt Sie mit den nötigen
Fakten:
Sprecher: Bringt man Bewegung in seinen Alltag, bekommt man
kräftigere Muskeln, die vor Verletzungen und Schmerzen schützen und
stärkt obendrein das Immunsystem, schreibt das Apothekenmagazin
Senioren Ratgeber. Chefredakteurin Claudia Röttger weiß, wie man mit
körperlicher Aktivität sein Wohlbefinden steigern und sich Gutes tun
kann:
O-Ton Claudia Röttger: 18 Sekunden
Bewegung wirkt tatsächlich wie Medizin. Auch wenn Sie Jahrzehnte
nicht aktiv waren, fangen Sie heute damit an, machen Sie zum Beispiel
einen ausgedehnten Spaziergang. Genießen Sie diese positiven Effekte,
die Bewegung auf Körper, Geist und Seele ausübt.
Sprecher: Man wird gelenkiger und fühlt sich attraktiver, aber
Bewegung hat auch ganz konkrete Auswirkungen auf unsere Gesundheit:
O-Ton Claudia Röttger: 23 Sekunden
Regelmäßige Bewegung schützt zum Beispiel vor bestimmten
Krebsformen, senkt den Blutzucker und kann das Herzinfarktrisiko um
30 Prozent senken. Und auch auf die Seele hat Bewegung eine positive
Auswirkung, denn Sie werden ausgeglichener und verringern Stress. Ein
aktives, bewegtes Leben zum Beispiel mit Tanzen und Spazierengehen
ist viel geselliger und macht schlicht mehr Spaß als auf der Couch zu
sitzen.
Sprecher: Und so motiviert man sich, um nicht gleich wieder
aufzugeben sondern durchzuhalten:
O-Ton Claudia Röttger: 21 Sekunden
Setzen Sie sich keine abstrakten großen Ziele wie mehr Gesundheit,
sondern kleinere ganz konkrete Ziele, wie etwa: am Dienstag und am
Freitag gehe ich schwimmen. Und dann tun Sie es auch, denn Motivation
entsteht dadurch, dass man die Vorsätze auch umsetzt. Haben Sie
tatsächlich das Wochenziel erreicht, belohnen Sie sich zum Beispiel
mit einem Kinobesuch.
Abmoderationsvorschlag:
Noch leichter wird es, wenn man gemeinsam mit anderen walkt, joggt
oder radelt. Denn das Gemeinschaftserlebnis tut gut, macht Spaß und
die Gruppe ist verbindlich und stachelt den Ehrgeiz an, berichtet der
Senioren Ratgeber.
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Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
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