München, 14.09.2009 - Die Herbstsonne lockt, also nichts wie raus in die Natur! Eine Wanderung im Gebirge oder entlang von Donau, Main oder Ruhr belebt Körper, Geist und Seele. Die Bewegung an der frischen Luft verbessert die Ausdauer und stärkt das Immunsystem von Jung und Alt. Zudem hilft Wandern wie kaum ein anderer Breitensport, Zivilisationskrankheiten (wie Bluthochdruck oder Übergewicht) vorzubeugen oder zu bekämpfen.
NetDoktor.de, Deutschlands führendes Gesundheitsportal, verrät, worauf Sie achten sollten, bevor Sie die Wanderschuhe schnüren:
- Gute Schuhe sind ein Muss für jeden Wanderer. Knöchelhoch entlasten sie Sprunggelenk, Sehnen und Bänder. Rutschfeste Sohlen sorgen überall für einen sicheren Tritt.
- Eine regenfeste Jacke und Kleidung zum Wechseln sollte immer dabei sein, um bei Wetterumschwüngen gut gerüstet zu sein und auf dem Nachhauseweg in trockene Klamotten schlüpfen zu können. Das beugt Erkältungen vor und man fühlt sich gleich wieder viel frischer. Wichtig: Ersatzsocken nicht vergessen!
- In den Rucksack gehört nur das Nötigste, um nicht unnützen Ballast mit sich herumzutragen. Eine Brotzeit, Sonnenschutz und eine Wanderkarte kommen zur Ersatzkleidung. Als Reiseapotheke genügen Verbandszeug, Pflaster und Desinfektionsmittel.
- Damit man bei Problemen Hilfe verständigen kann, gehört ein Handy mit auf den Weg. Grundsätzlich sollte jemand darüber informiert sein, wo die Wanderung hingeht - verirrte oder verletzte Wanderer können so zügig wiedergefunden werden.
- Vorab sollte die Tour genauestens geplant sein - die Strecke kann nach Länge, Höhenverlauf und Schwierigkeitsgrad individuell ausgewählt werden. Die Wettervorhersage verrät, worauf man sich einstellen muss, trotzdem muss das Wetter während der Wanderung beobachtet werden. Zieht ein Gewitter auf heißt es schnellstmöglich nach Hause!
Mehr Tipps für Ihre Aktiv-Auszeit in der Natur finden Sie bei NetDoktor.de: http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Sport+Fitness/Sportarten/Wandern-10526.html
