Grund: Einkaufszettel, Telefonnummern und den Namen des Gesprächspartners auf Anhieb
im Kopf behalten – das fällt Vielen schwer. Dabei können nur 15 Minuten Gedächtnistraining
am Tag helfen, wie Forscher des „Klinikums Rechts der Isar“ in München in aktuellen Studien
herausfanden. „Mit den grauen Zellen verhält es sich wie mit unseren Muskeln. Sie müssen
täglich gefordert werden, um neue Nerven bilden und miteinander vernetzen zu können“, sagt
Dr. Karin Koert-Lehmann von der Central Krankenversicherung. In Zusammenarbeit mit dem
Gedächtnisgroßmeister Jürgen Petersen hat die Central einen 16-seitigen Ratgeber mit
alltagstauglichen Tipps und Kniffen erstellt, der unter www.central.de/gedaechtnis kostenfrei
heruntergeladen oder per E-Mail bestellt werden kann.
Um das Gehirn in Form zu halten, gilt es, den richtigen Mix aus An- und Entspannung zu
finden. Eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Sport unterstützen die
Leistungsfähigkeit des Gedächtnisses zusätzlich und schaffen damit auch eine wichtige
Voraussetzung für Erfolg im Job. „Auf den ersten Blick scheint es unbedeutend, die
Hauptstadt von Afghanistan im Kopf zu haben. Aber wer den einfachen Trick von Jürgen
Petersen anwendet, den wir unter anderem in unserem Gedächtnis-Ratgeber beschreiben,
hat es im Alltag viel leichter sich Dinge und Zusammenhänge schnell zu merken“, erklärt Dr.
Karin Koert-Lehmann und nennt im Folgenden fünf Tipps, die auch ohne spezielle Technik
helfen, im Kopf über viele Jahre fit zu bleiben:
• Tragen Sie Ihre Uhr rechts statt links oder machen Sie Tätigkeiten, die Sie sonst nur
mit Ihrer bevorzugten Hand ausführen, einfach mal mit der anderen.
• Gehen Sie ohne Einkaufszettel in den Supermarkt und überschlagen Sie beim
Warten an der Kasse den Gesamtwert der Waren im Kopf.
• Lernen Sie öfter etwas Neues – sei es ein Fahrrad zu flicken, ein Kochrezept,
Tanzschritte oder ein Gedicht.
• Versuchen Sie beim Musikhören, die verschiedenen Instrumente zu erkennen.
• Gönnen Sie sich Pausen, in denen sich auch das Gehirn erholen kann. Das
funktioniert schon durch einminütiges bewusstes Atmen und hilft in stressigen Situation
gleichzeitig, einen klaren Kopf zu bewahren.
Weitere Informationen und den Central-Gedächtnis-Ratgeber gibt es unter
www.central.de/gedaechtnis.
