Die Anzahl der Tropennnächte nimmt zu, wie
Meteorologen feststellen. Mit diesen einfachen wie wirkungsvollen
Tipps von eve mattress klappt es trotz hoher Temperaturen mit der
erholsamen Nachtruhe.
In der heißen Jahreszeit wird aus so manchem Sommernachtstraum
schnell ein Sommernachtsalptraum: Wenn die Temperaturen am Tag
steigen und sie auch zur Nacht hin nur rudimentär sinken, wird es mit
dem erholsamen Schlaf schwierig. Doch auf heiße Nächte müssen wir uns
gerade in den Städten vermehrt einstellen. Meteorologe und
Wettermoderator Thomas Rinderer erklärt: "Wir haben festgestellt,
dass die Anzahl der Tage, an denen 25 Grad und mehr erreicht wurden,
im Verlauf der letzten 100 Jahre stetig leicht zugenommen hat. Und
das besonders in den Ballungszentren. Grund hierfür ist die dichte
Bebauung und die fehlenden Grünflächen. Betonierte Flächen erhitzen
sich stärker und strahlen in der Nacht Wärme wieder ab. Deshalb hat
auch die Anzahl der Tropennächte zugenommen. Das sind Nächte, in
denen das Thermometer nicht unter 20 Grad Celsius sinkt."
Für alle, die trotz hoher Temperaturen nicht auf erholsamen Schlaf
verzichten möchten, hat das englische Matratzenunternehmen eve
mattress acht hilfreiche Tipps zusammengestellt:
1. Vorhänge tagsüber geschlossen halten
Wenn die Sonne tagsüber stark ins Schlafzimmer scheint: Fenster
und Vorhänge weitgehend geschlossen halten und in der Nacht
ordentlich durchlüften.
2. Frische-Kick am Abend
Vor dem Zubettgehen eine lauwarme Dusche nehmen. Auf eiskaltes
Duschen verzichten, da dies eher einen erneuten Schweißausbruch
fördern. Wer die lauwarme Ganzkörperdusche als unangenehm empfindet,
kann den Puls an beiden Händen für ein paar Minuten unter laufendes,
kaltes Wasser halten.
3. Schlafen wie die Ägypter
Wer trotz atmungsaktiver und schweißaufsaugender Textilien keinen
Schlaf findet, sollte folgendes probieren: ein dünnes Laken, einen
Waschlappen oder auch ein T-Shirt mit kühlem Wasser befeuchten und
sich damit bedecken. Eine gute Alternative: ein paar Baumwollsocken
mit kaltem Wasser versetzen und vor dem Gang ins Bett anziehen.
4. Die richtige Ausrüstung wählen
Die Schlafunterlage ist entscheidend: Deshalb sollte schon beim
Kauf auf die richtige Matratze geachtet werden. Das britische
Unternehmen eve mattress beispielsweise hat mit eve eine Matratze
geschaffen, die innerhalb ihres innovativen Schichtsystems eine
Naturlatexschicht oberhalb einer Memory Foam Schicht setzt und damit
nicht nur für Komfort, sondern auch für eine angenehme
Körpertemperatur sorgt. Außerdem bietet es sich an, im Sommer
Bettbezüge zu verwenden, die weniger Hitze speichern. Aufgrund ihres
hervorragenden Feuchtigkeitsaustauschs sind Buchweizenkissen ihren
Kollegen aus Federn oder Daunen im Sommer einen Schritt voraus. Auch
mit Bettwäsche oder -laken aus Seide gehört lästiges Schwitzen in der
Nacht der Vergangenheit an.
5. Eiswürfel mal anders
Für viele mag es verlockend sein, sich einen Ventilator ins
Schlafzimmer zu stellen, der nachts kalte Luft in den Raum pustet.
Das erleichtert zwar das Einschlafen, die andauernde Zugluft kann
allerdings schnell zu Erkältungen oder einem steifen Nacken führen.
Also Vorsicht: Anstelle des nächtlichen Dauerwinds lieber eine große
Packung Eiswürfel vor den Ventilator stellen und damit vor dem
Schlafengehen die Luft erfrischen. Zum Schlafen jedoch den Ventilator
ausschalten.
6. Unbemerkte Hitzequellen eliminieren
Heimliche Wärmequellen abschalten: Elektrogeräte wie PC, Fernseher
oder Ladegeräte geben auch im Stand-By-Modus viel Wärme ab und heizen
den Raum unnötig auf.
7. Trinken, trinken, trinken
Auch wenn sich kein Durstgefühl einstellt: In heißen Sommernächten
braucht der Körper ausreichend Flüssigkeit. Deshalb vor dem Schlafen
genügend trinken und ein Glas auf den Nachttisch stellen, damit es
des nachts zur Stelle ist, sollte man aufwachen.
8. Finger weg von üppigen Speisen, Nikotin und Co.
Wer trotz heißer Temperaturen gut schlafen möchte, sollte abends
auf leichte Kost setzen. Zu fettige, süße oder salzige Speisen stören
die Nachtruhe. Auch Nikotin wirkt übrigens eher anregend als
schlaffördernd, weswegen in den Stunden vor dem Zubettgehen auf
Zigaretten verzichtet werden sollte.
Über eve
eve mattress ist ein junges Unternehmen mit Büros in London und
San Francisco. Es hat sich zum Ziel gesetzt, die weltweit bequemste
Matratze zu einem fairen Preis anzubieten. Die in Großbritannien
entwickelte und produzierte Matratze eve ist das Ergebnis. Sie ist
nur online erhältlich, wird kostenlos nach Hause geliefert und bietet
die Möglichkeit eines 100-tägigen Tests sowie 10 Jahre Garantie. eve
mattress wurde von Jas Bagniewski, Joe Moore, James Fryer und Kuba
Wieczorek 2014 gegründet.
Pressekontakt:
Susanne Schlösser | eve(at)schloesser-pr.de | +49 (0)30 658 397 45
