Wenn der Bauch grummelt und der Darm aus dem Takt geraten ist, ist
an Wohlfühlen kaum noch zu denken. Fast jeder dritte Erwachsene hat
häufiger mal Last mit der Verdauung und dann mit Völlegefühl oder
Bauchschmerzen zu kämpfen. Eine gelegentliche Verstopfung ist aber
noch kein Grund zur Sorge - sie lässt sich meist mit natürlicher
Unterstützung schnell wieder beheben. Jeder sollte für sich
ausprobieren, welcher der folgenden Tipps ihm zu einem besseren
Bauchgefühl und einem geregelteren Gang aufs stille Örtchen verhilft
- manchmal tut es aber auch erst eine Kombination aus mehreren...
Saurer Guten-Morgen-Cocktail: Vor dem Frühstück ein Glas
zimmerwarmes Wasser, dem man den Saft einer Zitrone zugegeben hat,
trinken. Das regt den gewünschten Reflex im Darm an und unterstützt
die Säure-Basen-Balance im Körper.
Bauch-Yoga: Lang auf den Rücken legen, ein paarmal tief
durchatmen, um vollkommen zu entspannen. Das linke Bein anziehen,
Hände um das Knie legen und das Bein fest gegen den Bauch drücken.
Gleichzeitig den Kopf anheben und versuchen, die Nasenspitze ans Knie
zu drücken. Kurz halten, ausstrecken und mit dem rechten Bein
wiederholen. 5 x je Bein.
Entspannung finden: Unser Darm ist ein Sensibelchen, das durch
psychische Belastungen, Stress, Ängste oder Trauer schnell aus dem
Gleichgewicht geraten kann. Menschen mit einem Reizdarmsyndrom kennen
den direkten Zusammenhang zwischen psychischer Belastung und
Bauchbeschwerden nur allzu gut. Hier sollte man für Ausgleich sorgen:
Meditationsübungen, ein entspannendes Bad, Musik, der Saunabesuch
oder ein fröhlicher Abend mit Freunden - es gibt viele Möglichkeiten,
für Ausgleich zum Alltagsstress zu sorgen.
Ausreichend trinken: Auch Flüssigkeitsmangel kann der Auslöser für
Darmträgheit sein. Daher darauf achten, über den Tag verteilt
genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Morgens schon zum Kaffee ein
Glas Saft oder Wasser leeren - und im Laufe des Tages das Trinken
nicht vergessen. Man sollte jeden Tag rund 2 Liter zu sich nehmen.
Ran ans Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an
Pflanzenfasern und Ballaststoffen - diese unterstützen die
Darmtätigkeit auf sanfte Weise. Besonders effektiv auf eine laxe
Darmtätigkeit wirken so genannte Smoothies - das sind kraftvolle
Shakes aus Gemüse, Salat und Obst.
Schonend nachhelfen: Eine leichte Verstopfung sollte man bereits
im Anfangsstadium mit sanften Mitteln behandeln, damit Unwohlsein gar
nicht erst aufkommt. Ab und an ein pflanzliches Abführmittel
einzunehmen ist nicht schlimm und macht auch nicht abhängig. Neda®
Früchtewürfel (Apotheke, PZN 00707308) sind ein mild wirkendes,
stimulierendes Abführmittel auf pflanzlicher Basis zur kurzfristigen
Anwendung bei gelegentlich auftretender Verstopfung. Sie enthalten in
feingepulverter Form Sennesfrüchte und -blätter, eingearbeitet in
eine schmackhafte Feigenfruchtpaste. Bei akuter Verstopfung abends
einen halben bis einen ganzen Neda® Früchtewürfel gut kauen und ein
großes Glas Wasser dazu trinken. Am nächsten Morgen stellt sich
üblicherweise eine schnelle Erleichterung ein.
Neda® Früchtewürfel. Wirkstoffe: Sennesblätter und Sennesfrüchte.
Zur kurzfristigen Anwendung bei gelegentlich auftretender Verstopfung
(Obstipation). Enthält Glucose und Kaliumsorbat. Zu Risiken und
Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren
Arzt oder Apotheker.
Pressekontakt:
TRUW Arzneimittel GmbH
Christine Potthoff
Tel.: 05241/300740
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