Die Arbeitswelt wird zunehmend stressiger, alles wird mit der Zeit gekoppelt - Zeit ist Geld. Zahlreiche Arbeitgeber verlangen von ihren Beschäftigten immer mehr Überstunden und zunehmende Erreichbarkeit. Die Ruhephase der Arbeitnehmer wird dadurch deutlich verkürzt und langfristig können psychische, wie auch physische Krankheiten entstehen.
Ist der Akku vollständig leer, braucht der Organismus ziemlich lange, um sich wieder aufzuladen. Nach einem stressigen Tag ist es wichtig, sich aktiv anstatt passiv zu Verhalten. Laden Sie ihre Batterie täglich mit Energie auf, schon mit einfachen Übungen können Sie viel erreichen.
Morgens im Bett können leichte Entspannungsübungen helfen den Tag besser zu bewältigen. Träumen Sie sich auf eine Sommerblumenwiese, legen Sie sich ins Blütenmeer hinein, viele kleine umher tanzende Schmetterlinge umgeben Sie und das Sonnenlicht wärmt ihre Haut. Entspannen Sie und sagen zu sich: „Heute wird ein schöner Tag.“ Wiederholen Sie diesen Satz mehrmals.
Wenn es doch mal wieder Hektisch auf der Arbeit zugeht, legen Sie ihre Hände auf die Ohren, hören für eine kurze Weile nach innen, schließen dabei ihre Augen und versuchen ihre angespannten Muskeln zu entspannen. Aufbauend wirkt die körperliche Entspannung auf die Psyche - Konzentration auf das Wesentliche ist somit wieder möglich.
Am späten Abend sind elektronische Geräte wahre Schlaf-Räuber. Keine Arbeiten am Computer oder PC-Spiele sollten vor dem Schlafengehen getätigt werden. Die Geräte haben einen hohes Maß an Helligkeit, die das Schlafhormon Melatonin unterdrücken. Lesen Sie stattdessen ein Buch, hören ruhige Musik, oder machen Entspannungsübungen.
Zu jeder Zeit kann man seinen Alltag und die Umgebung umstrukturieren, d.h. durchbrechen Sie die Routine. Stellen Sie zuhause kleine Möbel oder hängen Bilder um. Kaufen Sie sich einen kleinen Strauß Blumen oder gönnen Sie sich ihr Lieblingsparfum. Vielleicht auch eine neue Hautcreme, die nach Zitrone oder Rose duftet. Viele kleine Helfer, helfen Ihren Alltag besser zu meistern. Das Buch „Psychologie - kurz und knapp verpackt“ könnte Sie dabei unterstützen. Dieses Werk gibt Ihnen die Möglichkeit, sich mit sich selbst auseinander zu setzen und beleuchtet auch die Gründe für vielfältige Verhaltensweisen.
