Fast jeder hat mal Phasen, in denen er sich
nachts unruhig im Bett wälzt. Ein Fall für den Arzt ist das erst,
wenn das länger als ein paar Wochen dauert. Auch ohne die Hilfe von
Tabletten kann jeder selbst für eine bessere Nachtruhe sorgen. Ein
erster Schritt, sagt die Schlafmedizinerin und Hausärztin Dr. Tatjana
Sokolova aus Berlin im Patientenmagazin "HausArzt": "Verbannen Sie
Fernseher, Radio und Computer aus dem Zimmer. Ebenso sollte alles
daraus verschwinden, was an die Arbeit erinnert. Das Bett ist nur zum
Schlafen da." Wer trotz allem nicht zur Ruhe findet, steht besser
wieder auf und verlässt das Zimmer. Sonst denkt man immer weiter
daran, dass man endlich schlafen möchte, und verkrampft. Viel besser:
bügeln, lesen, Schreibkram erledigen. Dr. Sokolova: "Ins Bett
zurückgehen sollten Sie erst, wenn Sie sich tatsächlich wieder müde
fühlen."
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Das Patienten-Magazin "HausArzt" gibt der Deutsche
Hausärzteverband in Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag heraus.
Die Ausgabe 3/2015 wird bundesweit in Hausarztpraxen an Patienten
abgegeben.
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Ruth Pirhalla
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