Rund 80 Prozent der Bev
unter R
Beschwerden sind unkompliziert und werden durch unser eigenes
Verhalten beeinflusst - im positiven wie im negativen Sinn. Sport und
Bewegung beugen Verspannungen und Schmerzen vor und tragen dazu bei,
dass sich bestehende Beschwerden bessern.
"Es gilt also dem chronischen Bewegungsmangel den Kampf anzusagen,
denn dieser ist meist die Wurzel allen ", wei
der Aktion Gesunder R
profitiert davon. Eine gro
Minuten leichte Bewegung am Tag ausreichen, um die Lebensdauer um bis
zu 3 Jahre zu verl
Gezielte R
R
R
Trainingsm
beim Yoga:
- sobald eine
Dehnung und Intensit
gleichm
ausgew
Bauchlage: Belebt und kr
Gehen Sie in die Bauchlage, legen die Stirn auf den linken
Handr
nach vorne aus, der Po ist angespannt. Beim Einatmen den rechten Arm
und das linke Bein sowie den Kopf anheben. Dr
dem linken Arm und rechten Oberschenkel vom Boden weg. Wiederholen
Sie die
Die Schulterbr
Stellen Sie in der R
mit den Fingerspitzen die Fersen leicht ber
w
Schulterh
atmen einige Atemz
den Kopf zur
bringen.
Drehsitz: Dehnt und entspannt die R
Setzen Sie sich aufrecht hin (Fortgeschrittene im Schneider- oder
Lotussitz, Anf
Boden), legen die H
atmen dabei tief ein. W
rechte Knie legen und den Oberk
die rechte Hand hinter dem Becken auf. Beim Einatmen die Wirbels
strecken, bei n
Atemz
Starten Sie im Fersensitz, legen dann den Brustkorb auf die
Oberschenkel, die Stirn auf die Matte und strecken die Arme nach
vorne aus (1). Strecken Sie beim Einatmen die obere Wirbels
heben den Brustkorb und Kopf an, der Nacken ist gestreckt (2). Gehen
Sie beim Ausatmen in den Vierf
Katzenbuckel (3). Senken Sie beim anschlie
mittleren R
Brustraum weitet sich (4). Nur f
Ausatmen die F
Hundes ein. Achten Sie dabei auf die Dehnung des R
Sie die Beine gebeugt, wenn es sich besser anf
die Position f
in den Vierf
vorne und wiederholen Sie sie 5-mal.
Alle
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Kursvideos f
Weitere
Online-Fitnessstudio "pur-life" bietet in Kooperation mit der AGR
einen Monat lang kostenlosen Zugang zur Plattform. Dort stehen
2.500 Kursvideos zur Verf
AGR-zertifizierten Sportger
Die Aktion Gesunder R
daran, ein Bewusstsein f
zu schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe f
das AGR-G"Gepr& empfohlen" dar. Von unabh
medizinischen Gremien als besonders r
Alltagsgegenst
Weiterf
aktuelle Brosch
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*http://bit.ly/MfOwG1
Pressekontakt:
Aktion Gesunder R
Detlef Detjen
Detlef.Detjen@agr-ev.de
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