Bei allt
niemand an die Belastungen, die diese f
Doch die falsche Haltung kann erheblichen Druck auf die Bandscheiben
aufbauen. Aber wie sieht eigentlich r
Alltag aus? Die Aktion Gesunder R
richtig geht.
Grunds
ist extrem flexibel und dabei dennoch stabil. Allerdings k
falsche Belastungen auf Dauer f
an der Wirbels
Bewegungsabl
1. Wird ein 20 Kilogramm schwerer Gegenstand mit gebogener
Wirbels
etwa 400 Kilogramm belastet - Schmerzen sind so vorprogrammiert. Mit
der richtigen Hebetechnik jedoch kann dieser Druck erheblich
reduziert werden. Um das Aufheben vom Boden so r
m
heben. Das bedeutet, Sie gehen in die Knie und heben den Gegenstand
dann nach oben. Der R
verhalten Sie sich beim Absetzen der Last. Die Wirbels
gekr
Gegenstand dann auf dem Boden ab.
2. Ist ein Objekt erst einmal angehoben, wartet bereits die
n
beim Heben gilt, dass das Tragen von Umzugskartons, Bierkisten oder
richtig macht. Richtig bedeutet, dass der Gegenstand nahe am K
getragen wird, um den Druck auf die Bandscheiben zu reduzieren. Der
R
Beim Tragen von mehreren Gegenst
Einkaufen, ist es sinnvoll, das Gewicht auf zwei Taschen zu verteilen
und eine links und eine rechts neben dem K
besser als Taschen eignet sich jedoch ein Rucksack, der mit gut
gepolsterten Gurten und R
Gewichtsverteilung (schwere Gegenst
leichtere Gegenst
Tragem
3. Jeden Tag b
Beispiel, wenn wir etwas aus der untersten Schublade nehmen, wenn wir
einen Handfeger verwenden, uns die Schuhe binden oder immer dann,
wenn wir etwas vom Boden aufheben m
Probleme mit den Bandscheiben hat und unter R
der sollte auch auf das B
Besser ist es dann, einfach in die Knie zu gehen und den R
gerade zu halten.
Bildmaterial hierzu kann unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden. Viele weitere hilfreiche Tipps zur Vermeidung
von R
Die Aktion Gesunder R
daran, ein Bewusstsein f
zu schaffen. Eine wichtige Entscheidungshilfe f
das AGR-G"Gepr& empfohlen" dar. Von unabh
medizinischen Gremien als besonders r
Alltagsgegenst
Weiterf
aktuelle Brosch
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Pressekontakt:
Aktion Gesunder R
Detlef Detjen - Direktorium
Detlef.Detjen@agr-ev.de
04284 - 926 99 90
