"Ich will nicht Geld machen. Ich will wundervoll
sein." - Der Ausspruch der Hollywood-Ikone Marilyn Monroe zeigt, dass
Motive f
Menschen selbst. Allen gemeinsam ist jedoch die eine Motivation,
etwas wirklich zu wollen. Wenn es um die Gesundheit geht, sind die
Motive sehr vielf
dass die "Maschine" funktionieren muss, m
K
Bewegungsstudie der Techniker Krankenkasse (TK) gaben zwei Drittel
der Frauen, aber nur die H
Hauptgrund ist, warum sie Sport treiben. Das am h
Hindernis f
gleich: Jedem Zweiten fehlt es an Motivation.
Ob es um eine bessere Lebensqualit
schlicht Eitelkeit geht - Krankenkassen wie die TK haben inzwischen
erkannt, dass das Angebot an Gesundheitskursen wie Yoga,
Vollwertern
f
verst
Dr. Sabine Voermans, Leiterin der Pr"Ein
gro
Herz-Kreislauf-Beschwerden, Diabetes oder R
einer ges
das auch,
Motivation fehlt. Die Eigen-Motivation ist aber die wichtigste
Voraussetzung, um langfristig und vor allem nachhaltig etwas zu
ver"
jeder Zweite hat schon einmal versucht, auf ges
umzustellen, mehr als jeder Dritte ist jedoch gescheitert. Die am
h"Ich konnte meinen inneren
Schweinehund nicht besiegen".
"Aber einigen, die motiviert sind, f
Vorgenommene auch in die Tat umzusetzen", erkl
"Ihnen mangelt es nicht an Motiven, sondern an Willenskraft, der
sogenannten Volition. "Ob Motivation oder Volition - beides kann man
lernen und trainieren. Und daf
parat: "Wichtig ist, dass man erst einmal seine erreichbaren und vor
allem eigenen Ziele definiert", so Voermans. "Wer nur die Erwartungen
anderer erf"
Damit aus den guten Vors
die TK:
- Individuelle Ziele: Ziele sollten zu den eigenen Interessen
passen. Wenn jemand nicht gern l
schlecht, dass er jetzt im Herbst bei K
Jogger wird. Vielleicht ist Badminton mit Freunden dann eine
Alternative.
- Etappenziele: Gerade wenn das langfristige Ziel noch weit weg
ist, zum Beispiel bei einer gro
Etappenziele gefeiert und belohnt werden. Denn nichts motiviert
mehr als Erfolg. Auf Smartphone-Apps lassen sich
Trainingserfolge dokumentieren und teilen. Sie eignen sich vor
allem f
f
- Jokertage: Je mehr man sich verbietet, desto stressiger ist das
Durchhalten. Man sollte sich auch gestatten, das Training mal zu
schw
- Coach zur Unterst
regelm
schleifen l
leisten kann, dem k
oder Online-Coaches helfen, wie sie die TK auf ihrer Website
www.tk.de anbietet. Auch ein gesundes Essen schmeckt zusammen
mit Freunden noch besser.
Weitere Tipps zur Motivation bietet das kostenlose
TK-Trainingspaket "Hoch motiviert", das neben der Brosch
Motivation auch ein Trainingsbuch und eine DVD enth
www.tk.de gibt es zudem einen Online-MotivationsCoach, der dabei
unterst
dauerhaft zu
Pressekontakt:
Michaela Hombrecher
Tel. 040 - 6909 2223
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