Wenn es drau
f
Sport aufzuraffen. Wer
Pfunde ansammeln oder sogar Gewicht verlieren m
erst recht ins Schwimmbad gehen, die Joggingschuhe binden oder in die
Pedale treten. "Moderates Training beugt Infektionen vor und baut
Stress ab. Zusammen mit einer ausgewogenen Ern
Pfunde so auf schonende Weise", sagt Dr. Bernd Sappich,
Gesundheitsexperte bei T
Schon wenig hilft viel
Vor allem Sport-Einsteiger sollten ihr Herz-Kreislauf-System dabei
aber nicht
starten. "Zweimal pro Woche je 30 Minuten bei einem Puls von 100 bis
120 Schl", so
Dr. Sappich. Denn: "Die Regel ''Laufen, ohne zu schnaufen'' gilt noch
immer." Wer auf Nummer sicher gehen will, Gelenkbeschwerden oder
Herz-Kreislauf-Probleme hat, kann seine Trainingspl
dem Hausarzt besprechen und die regelm
wahrnehmen.
Fitnesspr
Sportler, die ihre Leistung selbst messen und steuern m
k
beim Sport meist am Handgelenk zu tragenden B
Ausf
Tempo, zugef"Auch wenn die
Messungen oft nicht 100prozentig genau sind, k
zum Training motivieren, machen physiologische Zusammenh
erm", sagt Dr. Sappich.
Einsteiger sollten diese aber nicht zu hoch stecken, sonst wird aus
Sportlust schnell Sportfrust. "Hightech-Gadgets wie Pulsmesser,
Schritt- und Kalorienz
Sportklamotten k
auch ohne", so der Sportwissenschaftler. Schon wer regelm
t
Eink
unternimmt, verh
Ihr Ansprechpartner f
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