F
ges
Befragung der Max Grundig Klinik. Unzufrieden sind sie vor allem mit
ihrem Gewicht und der Schlafqualit
wie im stressigen Alltag mit kleinen Verhaltens
Effekte erzielt werden k
Prof. Diehm sagt: "Aus unserer Behandlungspraxis wissen wir, wie
schwierig es f
einen gesunden Lebensstil, also frei zu schlagen. Deshalb geben wir
unseren Patienten gerne konkrete Verhaltensregeln, die helfen, gesund
zu bleiben."
Zu diesen Tipps geh
1. Nutzen Sie jede Gelegenheit zur Bewegung: Treppensteigen statt
Lift, Fahrrad statt Auto, f
zum n
aussteigen und das letzte St
2. Messen Sie Ihre Schritte mittels einer Smartphone-App. Versuchen
Sie, pro Tag 10.000 Schritte zu erreichen, etwa mit einem
ausf
3. Gartenarbeit, Tanzen, Autowaschen oder Schneer
ebenfalls Routinen sein, die gut in ein Programm moderater
Bewegungsformen passen.
4. Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge. Besser als die Waage ist der
ehrliche Blick am Morgen in den Spiegel im Bad. Gerade Fettpolster
am Bauch sind medizinisch gef
5. Es ist kein Problem, "wenn F
oder andere Mahlzeit pro Woche ausfallen lassen", so Prof. Diehm.
6. Vor allem Kohlehydrate am Abend sollten so gut es geht vermieden
werden. Ein chinesisches Sprichwort sagt: "Das Essen am Abend
"
7. Jegliche Di
w
Gewichtskontrolle ist, "ung" Kalorien durch kalorienarme
Lebensmittel zu ersetzen.
8. Deutsche Manager schlafen schlecht, so eine Studie der Max Grundig
Klinik. Prof. Diehm: "Handys geh
Schlafzimmer, auch wegen des blauen LED-Lichts der Displays.
9. Wer nachts aufwacht, sollte sich besch
Halbschlaf im Bett zu w
Malbuch ausmalen oder Lesen und dann einen neuen Schlafanlauf in
Angriff nehmen.
10. Eine komplett abdunkelnde Augenschutzbrille kann ebenfalls
sinnvoll sein, aber in guter, schwerer und flauschiger Qualit
und nicht aus dem Flieger.
11. In Mode bei Leistungstr
nur wenige Minuten dauernde Erholungseinheiten, die an
unterschiedlichen Orten vollzogen werden k
Meditationstechniken, Power Naps oder autogenes Training sind
solche Elemente zur inneren Entspannung.
12. Wenn es die Situation zul"kann auch das
Kreisen der Arme Frische im Berufsalltag zur" Eine
erstaunliche Wirkung, um sich wach zu halten, besitzt das Kauen,
etwa von Kaugummis.
13. "F
Aufmerksamkeit zu steigern. Die negativen Mythen
konnten im Wesentlichen widerlegt werden", so Prof. Diehm weiter.
14. Um Langstreckenfl
sich regelm
einer Thrombose vor.
15. "Bei Ankunft sofort ins Freie, am besten in die Sonne", r
Direktor der Max Grundig Klinik. So kann sich der K
besten auf die neue Zeitzone einstellen.
Prof. Dr. Curt Diehm fasst zusammen: "Mit kleinen
Verhaltens
zu festen Ritualen werden sollten, k
Selbst"
Weitere Informationen unter www.max-grundig-klinik.de
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Dr. Klaus Westermeier Medienb
R
80801 M
0172-8433232
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