Vorbeugen ist besser als Heilen - diese Weisheit funktioniert auch
bei Migr
Magnesium-Einnahme Beschwerden-St
werden k
Sch
Migr
halbseitigen Kopfschmerz, der oft ohne Vorwarnung und
auftritt, gesellen sich meist auch noch
und L
Gewitter im Kopf tobt: So beschreiben es Betroffene. Jede Aktivit
ist dann unm
- nicht selten bis zu drei Tage lang.
Ursachen und Ausl
Die Ursachen der Schmerzattacken sind nach wie vor Gegenstand der
Forschung. Einiges deutet darauf hin, dass das Gehirn von
Migr
genannte Triggerfaktoren wie Stress, L
massive Verspannungen k"das Fass zum ". Die
Nervensteuerung im Gehirn wird durch diese Triggerfaktoren
gereizt. Frauen leiden
M
Hormonhaushalt eine Rolle spielen.
Medikamente...
Medikamente, die eine Migr
zehn Tagen pro Monat eingenommen werden, sonst droht
Schmerzmittelsucht mit noch mehr Kopfschmerzen. Das bedeutet aber f
die Betroffenen, dass sie an 20 Tagen im Monat dem Schmerz ohne
Tabletten ausgeliefert sind.
Raus aus dem Teufelskreis...
Der Teufelskreis Migr
eines Migr
werden sollte, k
identifizieren und diese zu meiden versuchen. Wer beispielsweise auf
Stresssituationen mit Migr
verschiedene Entspannungstechniken schon im Vorfeld die Krankheit im
Zaum halten.
Magnesium beruhigt Nervenbahnen...
Es ist bekannt, dass dem Mineralstoff Magnesium eine zentrale
Rolle im Zusammenhang mit der Erregbarkeit des Nervensystems zukommt
und ein Magnesiummangel zu M
Schlafst
Sinnvoll ist es, auf eine ausreichende Versorgung zu achten (z.B.
Magnesium-Diasporal 300mg, Apotheke). In einer Studie erhielten
Migr
Magnesium, wodurch St
vermindert werden konnten. Aber Magnesium ist nicht gleich Magnesium.
Der Migr
der Wahl eines Magnesium-Pr
zu achten: "Magnesiumcitrat ist ein k
besonders gut aufgenommen wird. Deshalb sollte idealerweise ein
Magnesium-Pr"
Kopfschmerzgesellschaft in ihren Leitlinien hochdosiertes Magnesium
(zweimal t
Mit Ver
- t
der Migr
lindernde Wirkung bei Migr
- Stress reduzieren, sich bewusst Ruhe g
Tagtr
allt
- regelm
besten im Freien - versorgen den K
k
akuten Migr
- bewusst Entspannen mit Autogenem Training, Progressiver
Muskelrelaxation nach Jacobson oder mit Yoga, Tai Chi, Qi
Gong...
- Sauna und Wechselduschen k
Stoffwechsel anregen...
- Laster - ob gro
reduzieren, wie beispielsweise
S
- Und der Rhythmus sollte stimmen: Ver
wie l
Wer wochentags im B
nicht ganz darauf verzichten...
- Migr
meiden zu lernen...
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