weniger Aufwand viel mehr für unsere Figur tun, als die meisten schweißtreibenden
Fitnessübungen. Man stellt sich einfach auf eine extrem stark vibrierende Platte und macht
ein paar leichte Übungen und hat nach 10 Minuten seinen Körper so gut trainiert wie nach
einer Stunde hartem Training. Das Training auf der Vibrationsplatte kostet kaum Zeit und ist
tatsächlich sehr effektiv.
So arbeitet eine Vibrationsplatte
Natürlich stellt man sich nicht einfach auf die Rüttelplatte und wartet ab, dass sich etwas
tut. Für ein richtiges Training kommt es auf die richtige Haltung und die richtigen Übungen
an. Und die sind keineswegs sonderlich anstrengend. Bei den richtigen Übungen werden
nämlich gezielt Dehnreflexe ausgelöst und damit Muskelkontraktionen hervorgerufen.
Unsere Muskeln reagieren reflexartig auf die starken Vibrationen, wodurch die Muskulatur
automatisch trainiert wird. Und das bei rund 30 bis 50 Vibrationen pro Sekunde. So schnell
kann man mit üblichem Training seine Muskulatur ganz sicher nicht durchtrainieren.
Ein paar einfache Übungen machen knackig und fit
Mit speziellen Übungen lassen sich alle Muskelgruppen gezielt trainieren: Diverse Streck-
und Dehnübungen im Stehen festigen die Muskeln von Beinen und Po. Der Bauch wird
durch eine Sit-Up-Position gestählt. Schultern und Arme werden durch Aufsetzen der Arme
auf die Platte trainiert. Durch die starken Vibrationen werden in der richtigen
Übungshaltung in den betreffenden Muskeln Reflexe ausgelöst, die schließlich zu vielen
Kontraktionen führen. Dadurch wird die Durchblutung gesteigert und der
Gewebestoffwechsel angeregt - auch im Fettgewebe. Durch regelmäßiges
Vibrationstraining wird so gezielt Muskelgewebe auf- und Fettgewebe abbgebaut. Und das
kann man relativ schnell spüren und sehen. Sogar Cellulite lässt sich so bessern.
Vibrationsplatten für alle
Vibrationsgeräte kann man im Fitnesscenter ausprobieren. Wenn das Training gefällt,
dann bleibt man einfach dabei. Für alle, die lieber zu Hause trainieren, gibt es
verschiedene Heimgeräte. Eine gute Vibrationsplatte kostet nicht mehr als ein Fitnessrad
(Ergometer). Gute Angebote findet man im Internet oder auch in Sportgeschäften.
Veröffentlichung nur mit Quellenangabe gestattet:
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