Mit dem Fr
an der frischen Luft. Egal ob Joggen, Wandern, Golfen, Tennis oder
auch nur spazieren gehen, unser Bewegungsdrang steigt mit den l
werdenden Tagen. Denn mit dem zunehmenden Tageslicht sch
K
Gl& Co. hei
aufgepasst: T
dem Sprunggelenk um. Das oft als Lappalie abgetane "Fu"
sollte nicht untersch
doch Verletzungen im Sprunggelenk. Nicht richtig auskuriert kann das
Risiko f
Die AGA, Europas gr
Gelenkchirurgie, erl
und ihre Therapiem
langfristiger Gelenksch
Das Sprunggelenk erf
Bewegungsablauf und dient der Beweglichkeit sowie der Stabilisierung
des Fu
einem Umknicken ist in der Regel nur der obere Anteil des
Sprunggelenkes betroffen, also das Gelenk zwischen Schienbein und
Wadenbein sowie dem Sprungbein.
Der Bewegungsablauf - ein Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen,
B
Vereinfacht betrachtet ist das obere Sprunggelenk ein
Scharniergelenk, mit dem zwei Hauptbewegungsrichtungen ausgef
werden k
Auftreten wird der Fu
zuerst aufkommen und dann kontrolliert abrollen (sogenannte
Dorsalextension. F
Fu
Bewegungen erfolgen im Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und dem
Kapselbandapparat rund um das Sprunggelenk. Dabei stabilisieren
diverse B
Knickt man nun mit dem Fu
angerissen oder komplett gerissen werden. Hier ist besonders h
die Au
Verletzung ist der Betroffene h
auch nur Gewicht auf den verletzten Fu
Schmerzen lassen in der Regel nach der ersten Stunde deutlich nach.
Das Gef
eine typische Folgeerscheinung einer schwerwiegenden Bandverletzung.
Bluterg
Bei der eigenen Einsch
geboten, denn das Schmerzempfinden ist bei einer
Sprunggelenksverletzung kein guter Indikator: Nicht immer stehen die
Schmerzen und die Schwere der Verletzung in direktem Zusammenhang.
Wichtig ist es auch, auf die Bildung eines Blutergusses am
Sprunggelenk als dringenden Hinweis f
Bandverletzung zu achten. Auch kann die Schwellung des Sprunggelenkes
einen Hinweis auf das Ausma
Schwellung, desto ausgedehnter die Gewebsverletzung. Nach einem
schwereren Umknicktrauma sollte ein Arzt das Sprunggelenk
untersuchen. Dabei kann die Art des Traumas (Supination oder
Pronation) bereits wichtige Hinweise auf das zu erwartende
Verletzungsmuster geben. In der Regel werden R
angefertigt, um eine kn
Verdacht auf eine gravierende Band- oder Knorpelverletzung erfolgt
die
Erstbehandlung nach dem PECH-Prinzip
Als Erstbehandlung des Umknicktraumas hat sich das PECH-Prinzip
bew
betroffene Bein unter Zuhilfenahme von Unterarmgehst
werden. Eine lokale K
Wickelung des geschwollenen Sprunggelenks sorgt durch Kompression f
eine Reduktion der Schwellung. Die wichtigste Ma
das Bein sofort hochzulegen. Dabei sollte es
werden, damit der Blutr
Ruhigstellung in einer Schiene, die das seitliche Verkippen im
Sprunggelenk verhindert, dauert es ungef
B
Wird zus
F
werden.
Wer oft High Heels tr
Beim Tragen von High Heels werden die vorderen Sehnen des Fu
gedehnt w
Stunden auf hohen Schuhen Sport machen will, sollte unbedingt erst
einmal seine F
ab bewegen.
gefordert sind, zeigen ein erh
hilft es eine Zeit lang barfu
nat
Umknicken vermeiden hei
Jedes Umknicken verursacht Verletzungen am Sprunggelenk. Je
h
verschlei
gelegentlichen Schmerzen beim Sport aber auch im Alltag kann ein
Dauerschmerz werden und in der Folge auch zu einer zunehmenden
Bewegungseinschr
f
H
Umknicken nach au
Sehr h
au
Verletzungen lassen sich in den allermeisten F
klinischen Untersuchung diagnostizieren. Es k
B
Umknicken nach innen
Beim Pronationstrauma (Umknicken nach innen) kommt es h
Innenbandverletzungen. Es k
begleitende kn
Syndesmosenverletzung
Die sogenannte Syndesmosenverletzung mit Zerrei
Bandstruktur zwischen Wadenbein und Schienbein tritt ebenfalls h
auf. Bei einem An- oder Abriss kommt es zu einer Schwellung oder
einem Druckschmerz oberhalb des Sprunggelenks und die Belastung des
Beines ist kaum mehr m
eine operative Stabilisierung.
Verletzung der Peronealsehnen
Auch die sogenannten Peronealsehnen, die hinter dem Au
zum Fu
Aufgabe, den Fu
die Sehnen zur Stabilisierung des Sprunggelenks nach oben zieht. Bei
einem Umknicktrauma wurde der Fu
stabilisiert. Je nach Schweregrad des Traumas k
Peronealsehnen gesch
Au
Funktionseinschr
Diagnosesicherung durchgef
Sprungbeins oder des Schienbeins bzw. Wadenbeins kann durch ein
Umknicken gesch
Knorpelknochenverletzungen berichten Betroffene oft
Knirschen oder auch Gelenkblockaden nach dem Unfall.
Kn
Aber auch ein Bruch des Au
innen und au
einfaches Umknicken entstehen k
R
sein.
Wann ist eine Operation sinnvoll?
Viele Br
operativ versorgt werden, um die urspr
einwandfreie Biomechanik des Gelenks wieder herzustellen. Anders
verh
Au
Normalfall konservativ mit einer Schiene behandelt. Die meisten
Patienten werden keine Sp
jenen Menschen, bei denen die Umknick-Ereignisse wiederkehren und
sogar h
Physiotherapie anzuraten.
Anders verh
Syndesmosebandes oder bei luxierenden Peronealsehnen. Diese
spezifischen Verletzungen des Sprunggelenkes brauchen meist eine
Operation um stabile Verh
Um die richtige Entscheidung bez
Operation treffen zu k
Abkl
Verletzungsrisiko Fehlstellung
Ein stabiles und kr
Voraussetzung f
Drehbewegungen verbunden sind. Liegt eine Fu
das Verletzungsrisiko beim Sport dennoch erh
Bei einer normalen Fu
und B
anf
Hier kann ein Laufschuh mit ausgleichender D
unterst
Einw
"pronierenden" Fu
Schuhwerk zum Ausgleich dieser Fehlstellung an. Da Fehlstellungen
weit verbreitet sind, sollte beim Kauf von neuen Joggingschuhen daher
unbedingt ein erfahrener Sportartikelh
Auch computergest
einigen Gesch
Schuhwerkes.
Liegen schwerwiegendere Fehlstellungen wie ein angeborener
Klumpfu
oder andere Probleme vor, so kann unter Umst
Schuhanpassung oder Einlagenversorgung beim Orthop
sichere Sportaus
Training auch ein Orthop
Tipps zur Verletzungspr
1. Handy in der Tasche lassen
Wer laufen oder auch nur spazieren geht, sollte nicht parallel
telefonieren oder sein Smartphone benutzen. Unebenheiten im Boden,
Randsteine, entgegenkommende Fu
sind bei Ablenkung ein Gefahrenpotential.
2. Passendes Schuhwerk beim Sport tragen
Jeder Sport hat sein eigenes Schuhwerk und das aus gutem Grund:
Beim Joggen braucht der L
nicht auszurutschen. Au
wichtig auf die richtige Anpassung bez
pronierenden oder supinierenden R
Sportartikelh
brauchen die glatte Sohle, damit man bei einem abrupten Stoppen immer
noch ein bisschen rutscht und den Schwung ausgleichen kann.
Golfschuhe haben Spikes, mit denen man auch auf nassen Rasen nicht
ausrutscht, usw. Einen Schuh f
3. Ausreichend Aufw
F
wichtig, sich vorab aufzuw
geschlossenen R
Muskulatur gut erw
4. Konzentration auf die Sache
Den K
dem ganzen Fu
Sache ist und seinen Gedanken nachh
K
5. Stabilisations
Neben speziellen Trainings
Stabilisations
t
Gewicht gleichm
leicht ist, der legt ein Kissen oder ein sogenanntes Wackelbrett
unter den Fu
beim Warten auf den Bus, in der Schlange vor der Kasse, usw. an. Eine
weitere
und auf Socken 20m auf den Fersen durch die Wohnung laufen, pausieren
und dann 2-3 Mal wiederholen. Das Gleiche zwischendurch auf den
Zehenspitzen
Fu
6. Barfu
Enge oder hohe Schuhe beg
Fu
Entwicklung des Fu
Fu
Bodens anpassen muss.
Die AGA ist die gr
und Gelenkchirurgie mit derzeit mehr als 4.400 Mitgliedern. Die Ziele
der AGA sind unter anderem Nachwuchsf
Standespolitik im Zusammenhang mit der Arthroskopie und
Gelenkchirurgie, Sicherung und Kontrolle der Qualit
Unterst
Projekten. Die AGA hat ihren Sitz in der Schweiz.
Pressekontakt:
LoeschHundLiepold Kommunikation GmbH
Imke Salzmann und Alexandra Kovanetz
Tegernseer Platz 7 / Eingang Deisenhofener Str. 1
D - 81541 M
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E-Mail: i.salzmann@lhlk.de / a.kovanetz@lhlk.de
