Anmoderationsvorschlag: Auf die Fr
von uns nur gewartet, um mit Sport zu beginnen. Leider bleibt es
h
aufraffen kann. Max Zimmermann hat sich f
die Motivationsbremse l
Sprecher: Spa
schreibt das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber", denn Sport
funktioniert nur, wenn man damit positive Gef
ist aller Anfang schwer, wei
hat f
O-Ton Anne-B
Das kennt ja eigentlich jeder. Man hat die besten Absichten, aber
dann kommt uns immer was dazwischen. Am besten hilft, sich einen
festen Termin zu setzen, mit sich selbst, zum Beispiel dienstags von
17 bis 18 Uhr walken, und da darf dann auch nichts dazwischenkommen.
Oder man verabredet sich mit Freunden, auch das hilft Termine
einzuhalten.
Sprecher: Nachdem man alles Sport-Zubeh
richtig loslegen. Kann man beim Start auch etwas falsch machen?
O-Ton Anne-B
Der gr
rennen los und verausgaben sich total. Da stirbt dann nat
Motivation relativ schnell. Was hilft, ist realistisch zu bleiben,
sich einen Trainingsplan zu setzen, zum Beispiel in einer Gruppe oder
mit einem Trainer. Im
zum Beispiel Laufgruppen, wo man dann eben auch einen Trainer findet.
Sprecher: Wie kann man sich weiterhin motivieren, wenn sich die
Erfolge nicht gleich einstellen?
O-Ton Anne-B
Das ist ja auch so ein Ph
Begeisterung kommt der Punkt an dem man merkt, so schnell purzeln die
Pfunde ja gar nicht, und so schnell werde ich ja nicht fit. Da ist es
gut, sich kleine Etappenziele zu setzen und sich ganz gezielt zu
belohnen, zum Beispiel: Wenn ich es schaffe, drei Kilometer am St
zu laufen, dann bekomme ich ein neues Buch oder einen Kinobesuch oder
ein neues T-Shirt.
Abmoderationsvorschlag: Und noch ein Tipp vom "Diabetes Ratgeber":
Wenn Sie eine neue Sportart aus
anfangen, sollten Sie sich vorher beim Arzt durchchecken lassen.
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