Wenn ihnen pl
stehen, wissen Frauen um die 50: Die Wechseljahre haben eingesetzt.
Doch mit einigen verbl& Co
zu beherrschen.
Ende 40 l
"Das ist
bei vielen turbulent", beschreibt Dr. Ulrike G
Naturheilverfahren. Damit bedeutet diese Umbruchphase Stress; rund
zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren entwickeln Beschwerden
wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafst
die
Privatpraxis betreibt, wei
Magnesium-Speicher f"Bei Stress verbr
Mengen Magnesium, au
ausgeschwitzt", berichtet Dr. G
Anti-Stress-Mineral Frauen in den Wechseljahren gleich mehrfach gut:
- Es sorgt f
Freisetzung von Stresshormonen.
- Wer Magnesium abends einnimmt, nutzt einen weiteren Effekt: Der
Mineralstoff entspannt und f
- Mehr als 60 Prozent des Gesamtmagnesiums im K
gespeichert.
Daher wird nicht nur Kalzium, sondern auch Magnesium f
Knochen ben
besonders wichtig, weil das Osteoporose-Risiko durch den Hormonmangel
sprunghaft ansteigt. Magnesium steckt in N
und H
einer Dosis von mindestens 400 Milligramm einzunehmen. Geeignet sind
Produkte aus der Apotheke wie Magnesium Diasporal. Mit dem
Bedarfsrechner auf www.diasporal.de k
Magnesium-Bedarf ermitteln.
Bewusst ern
In dieser Lebensphase sollte man laut Dr. G
Kohlenhydraten, also Nudeln, Brot, Kartoffeln und S
Sie werden schlechter verstoffwechselt und setzen schneller an.
"Daf
bleibt", f
Frischk
das kann Beschwerden abmildern. Cashewkerne helfen Frauen, die
d
einige Kalorien, aber auch das Gl
Mehr bewegen:
"Beim Sport trainiert die Haut Schwitzen, sodass sich
Hitzewallungen nicht mehr so unangenehm anf", erkl
verbrennt Kalorien. Zus
Ideal ist Ausdauersport. "Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Spa
macht, etwa Tanzen!"
Schwei
"Mit wechselwarmen Duschen oder Saunabesuchen sorgen Sie ebenfalls
daf", erkl
Heilpflanze Salbei hemmt die Schwei
W"Trinken Sie gegen Hitzewallungen t
mindestens einen halben Liter d
gen", meint die Expertin.
"Oft plagt Frauen in den Wechseljahren Verstopfung", sagt Dr.
G"Das ist kein Wunder, denn die meisten trinken so gut wie
nichts! Sobald sie die Fl
Beschwerden zur" Nicht nur die Darmfunktion normalisiere sich,
auch Kopfweh werde seltener und die rapide Faltenbildung,
manche klagen, verlangsamen sich. Die
Wasser pro Kilo K
Selbstbild st
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine Umbruchphase.
"Die Zeit des Kinderaufziehens ist vorbei, jetzt sind wir mal dran!",
betont Dr. G"Nutzen Sie Ihre Energie f
das Selbstf" Mit folgendem Trick lasse sich das Selbstbild
st"Alles, was wir kurz vor dem Schlafengehen denken oder
f
Probieren Sie es aus: Imaginieren Sie sich selbst beim Einschlafen
als wundersch
werden Sie sich viel wohler in Ihrer Haut f"
Buchtipp: Dr. Ulrike G"Mit Power durch die Wechseljahre".
Verlag spiritbooks, 217 Seiten, 19,90 Euro.
Wahr oder falsch? Darf man Magnesium zusammen mit Kalzium
einnehmen? Magnesium und Kalzium sorgen beide f
Doch immer wieder h
sollte. Tats
im Darm gegenseitig. Doch zwei bis drei Stunden Abstand zwischen der
Einnahme der Pr
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