Wer zum Skin Picking - zwanghaftem Drücken,
Kratzen und Knibbeln an der Haut - neigt, kann mit einigen Tricks
gegen diesen Drang vorgehen. Ein erster Schritt kann sein, den
Spiegel zu verhängen. "Der Reiz, der das Verhalten auslöst, muss
entfernt werden", rät die auf Zwangserkrankungen spezialisierte
Hamburger Psychotherapeutin Dr. Susanne Fricke im Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau". Eine solche Maßnahme soll zum Teil automatisch
ablaufendes Verhalten verändern. Zusätzlich hilft, sich alternative
Beschäftigungen für die Hände zu suchen. Babyspielzeug, Igelbälle
oder Knetsäckchen können ablenken. Oder man setzt sich auf die Hände,
zum Beispiel vor dem Fernseher, wenn die Finger normalerweise die
Haut abtasten und mit dem Knibbeln beginnen würden. Experten nennen
dies "Habit-Reversal-Technik" - Verhaltensumkehr. In vielen Fällen
dürfte es allerdings zusätzlich nötig sein, in einer Therapie
herauszufinden, was hinter den Selbstverletzungen steckt.
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