Barbara H. aus Ansbach:
Unsere nächste Urlaubsreise steht bevor. Was kann ich tun, um Schulterverspannungen und Rückenschmerzen durch das Schleppen der Taschen und Koffer zu vermeiden?
Dr. Wolfgang Reuter, Gesundheitsexperte bei der DKV Deutsche Krankenversicherung:
Das Tragen von schweren Gepäckstücken mit der falschen Technik kann die Wirbelsäule schädigen. Es ist daher empfehlenswert, die Maximalbelastung von 15 Prozent des eigenen Körpergewichts nicht zu überschreiten. Bei einer 60 Kilogramm schweren Frau sind das beispielsweise 9 Kilogramm. Dabei beachten: Das Gepäck nie mit rundem Rücken anheben und es nahe am Körper tragen. Das verringert die Belastung für die Wirbelsäule. Wer mehrere Taschen hat, sollte das Gewicht auf beide Seiten gleichmäßig verteilen. Bei Reisetaschen, die mit einem Tragegurt ausgestattet sind, ist es sinnvoll, die Seiten abzuwechseln. Falls es nicht möglich ist, auf schweres Gepäck zu verzichten, eignen sich Rollenkoffer für einen rückenschonenden Transport. Tipp: Besonders schonend und praktisch zugleich sind Reiserucksäcke - wenn sie mit beiden Gurten fest auf dem Rücken sitzen. Damit lassen sich sogar bis zu 40 Prozent des eigenen Körpergewichts tragen.
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