Freizeitsportler sollten mit der Einnahme von
Mineralstoffpräparaten per Tablette oder Brause vorsichtig sein.
"Immer wieder beobachte ich Sportler, die eine Nahrungsergänzung
allzu unkritisch nutzen. Leider", betont der Apotheker Werner Heuking
aus Dinslaken im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". "Vor allem
Natrium und Kalium kann ich mir auch mit der Ernährung zuführen." So
mancher nehme Magnesium vorbeugend gegen Wadenkrämpfe ein. "Dabei
kann eine Überdosis Durchfall verursachen", warnt Heuking. Zudem gebe
es für Krämpfe viele andere mögliche Ursachen, die abgeklärt werden
sollten. Wer sich unsicher sei, welche Nährstoffe er brauche, könne
sich in der Apotheke beraten lassen. "Immer mehr Apotheker bieten
auch Ernährungsberatung." Bei einer mehrtägigen Wandertour etwa mache
es Sinn, vor allem eiweiß- und vitaminreich zu essen. "Obstriegel
finde ich bei längeren Touren toll - sie liefern hochwertige
Vitamine, Kohlenhydrate und Ballaststoffe und sind einfach
mitzuführen."
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Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 7/2016 liegt in den
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