Es ist doch echt ungerecht: Manche Frauen sehen mit 50 noch aus
wie 30 und andere haben bereits ab Mitte 20 die ersten Falten. Dafür
sind nicht nur die Gene verantwortlich. Gerade einmal 50 Prozent des
Alterungsprozesses werden durch die DNA bestimmt, der Rest ist vom
Lebensstil abhängig. Die neue SHAPE (EVT 10.08.) verrät, mit welchen
Tipps man den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Es ist nie zu spät, dem Alter entgegenzuwirken. Studien belegen,
dass Sitzen noch gefährlicher für den Körper ist als Rauchen. Daher
sollte man mindestens einmal pro Stunde aufstehen und ein paar
Schritte gehen. Und wer täglich eine halbe Stunde Sport treibt, senkt
sein biologisches Alter um bis zu 15 Jahre. Aber nicht nur
ausreichend Bewegung hält jung, auch die richtige Ernährung trägt
dazu bei. Besonders Beeren, grüner Tee, Kräuter und Nüsse enthalten
viele Antioxidantien. Außerdem: Wer länger schläft, wird später alt.
Im Schlaf schüttet der Körper Wachstumshormone aus. Ohne die gibt es
keine Zellerneuerung, kein Muskel-, Haut- und Haarwachstum. Und
letztendlich stimmt auch das Sprichwort: Man ist nur so alt, wie man
sich fühlt. Wer mit sich zufrieden ist und viel lacht, bleibt länger
gesund und senkt sogar sein biologisches Alter.
SHAPE hat vier ultimativ skurrile und praktische
Anti-Aging-Tricks:
1. Streit: Eine Studie der Uni Michigan zeigt: Lebenspartner, die nie
streiten, sterben früher. Also Schluss mit der Harmonie und ruhig
mal die Fetzen fliegen lassen. Ist gut für Herz und Blutdruck.
2. Gärtnern: Viele Einwohner der Insel Okinawa, die "Insel der
Hundertjährigen", haben das gleiche Hobby: Gartenarbeit. Die
schult Flexibilität und Ausdauer und kräftigt die Muskeln.
3. Halm-Atmung: Täglich fünf Minuten durch einen Strohhalm einatmen
hilft dabei, die Lungenkapazität zu erhalten. Außerdem senkt die
Halm-Atmung Herzfrequenz und Blutdruck.
4. Schnuller: "Pupeko" heißt der rosa Plastikschnuller aus Japan, auf
den asiatische Frauen schon lange schwören. In den Mund stecken,
Kiefer fest anspannen, tief ein- und ausatmen. Und die Falten
verschwinden.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 10.08.
im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.
Über Shape
SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.
Über Bauer Premium
Unter der Dachmarke Bauer Premium bündelt die Bauer Media Group
ihre sechs Premiummarken COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY und
SHAPE. Inhaltlich unterscheiden sie sich deutlich voneinander und
sprechen sehr unterschiedliche Frauen-Zielgruppen an. Für jede Marke
gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität,
Preispositionierung und Zielgruppe. Bauer Premium kennt
Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes Medienhaus:
Mit diesem Portfolio baut der Verlag die Relevanz bei anspruchsvollen
Premium-Frauen-Zielgruppen aus. Bauer Premium ist Teil der Bauer
Media Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr
als 600 Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und über 100 Radio-
und TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.
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