Die meisten Bodybuilder kombinieren Kraft- und Ausdauertraining, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Welches Training sollten Sie zuerst ausführen?
Eine portugiesische Studie fand heraus, dass das anabole Hormonumfeld, das durch eine Messung der Testosteronspiegel und der Spiegel des IGF binding Proteins-3, bestimmt wurde, am stärksten ausfiel, wenn ein Training mit Gewichten auf ein Ausdauertraining folgte. Es gibt jedoch weitere Erwägungen. Ein Training mit Gewichten erhöht die Steifheit der Arterien, was zu langfristigen Herz-Kreislaufproblemen führen könnte. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Ausdauertraining, das nach einem Training mit Gewichten ausgeführt wurde, eine Versteifung der Adern verhinderte.
Zum jetzigen Zeitpunkt kann man Bodybuildern nur raten auf die Art und Weise zu Trainieren, mit der sie sich am besten fühlen.
(Journal Strength Conditioning Research, 29: 74 – 79, 2015)
