Ob vor dem Fernseher oder mit einem Schmöker in
der Hand - auch im Sitzen ist Bewegung sehr wichtig. Fällt es
Senioren zunehmend schwer, langes Sitzen durch regelmäßiges Aufstehen
zu unterbrechen, sollten sie sich zumindest auf dem Stuhl oder Sessel
möglichst viel bewegen. "Dynamisch sitzen" lautet die gesunde Devise,
wie das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" schreibt. Die
Physiotherapeutin Marianne Brune vom Albertinen Krankenhaus Hamburg
empfiehlt, immer wieder den Sitzplatz und auch die -position zu
wechseln, "damit die Gelenke nicht einrosten". Langes, starres Sitzen
belastet den Organismus: Muskeln schwinden, Sehnen verkürzen sich,
das gesamte Herz-Kreislauf-System leidet unter der gekrümmten
Haltung. Wichtig ist bei langem Sitzen, den Rücken gut zu
unterstützen. "Sonst halten Sie die ganze Zeit ihren Körper in
Spannung", erklärt die Physiotherapeutin Cornelia Schneider aus
Homburg. Optimal sind ein leichter Neigungswinkel der Rückenlehne
nach hinten und eine genügend große Ablagefläche für die
Oberschenkel. "Ältere Menschen mit Rundrücken brauchen vor allem eine
stabilisierende Stütze im unteren Bereich", betont Brune. "Sonst
versucht man, mit dem Schultergürtel zu stabilisieren - das fördert
Verspannungen."
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