Anmoderationsvorschlag: Na, haben Sie während der Festtage auch so
geschlemmt und über die Stränge geschlagen? Dann wird es Zeit, die
überflüssigen Pfunde wieder loszuwerden. Wie das gelingen kann, weiß
Max Zimmermann:
Sprecher: Häufig braucht man am Anfang einen Motivationskick,
damit man gleich erste Erfolge sieht. Da eignet sich zum Beispiel
eine Formula-Diät, denn mit Fertigdrinks ist eine rasche
Gewichtsabnahme möglich, schreibt das Apothekenmagazin Diabetes
Ratgeber. Will man dauerhaft abnehmen, erklärt uns Chefredakteurin
Anne-Bärbel Köhle, sollte man aber unbedingt Folgendes beachten:
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 18 Sekunden
Das Allerwichtigste ohne Zweifel ist, die Diät muss schmecken. Es
hat überhaupt keinen Sinn, sich mit einem Abnehmkonzept zu kasteien,
das nicht zum eigenen Leben passt, oder vor dem man sich eigentlich
auch ein bisschen ekelt. Deswegen lohnt es sich wirklich zu
überlegen: Was passt zu mir, womit kann ich jetzt eigentlich die
nächsten Wochen und Monate gut durchhalten?
Sprecher: Lassen Sie uns eine Diät aus der Vielzahl der Angebote
herausnehmen. Wie funktioniert zum Beispiel die "Low Carb" Diät?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 21 Sekunden
"Low Carb" bedeutet ja "wenig Kohlehydrate", also heißt es auch
bei der Diät, dass man weniger Brot isst und auch weniger Nudeln,
dafür kommen mehr Fisch, Fleisch, Milchprodukte und Gemüse und
Vollkornprodukte häufiger auf den Tisch. Das Prinzip dahinter ist,
dass durch weniger Kohlehydrate der Körper Fett abbaut, und das wirkt
sich übrigens auch günstig auf Blutzucker und die Blutfette aus.
Sprecher: Wie lässt sich verhindern, dass das Gewicht nach einer
Diät wieder nach oben geht und dass der gefürchtete Jo-Jo-Effekt
eintritt?
O-Ton Anne-Bärbel Köhle: 19 Sekunden
Ganz wichtig ist: Bewegen Sie sich. Weil, wer sich bewegt baut
Muskeln auf und Muskeln verbrauchen mehr Energie. Wichtig ist aber
auch, aufs Ernährungsverhalten beziehungsweise auf das Essverhalten
zu achten. Sättigung tritt erst nach 20 Minuten ein. Deswegen ist es
bedeutsam, dass man sich hinsetzt und wirklich in Ruhe isst und jeden
Bissen genießt.
Abmoderationsvorschlag: Und noch ein weiterer Tipp vom "Diabetes
Ratgeber": Versteckte Kalorien sind häufig auch in Getränken zu
finden, zum Beispiel in Limonaden und Alkohol. Wer also stattdessen
ungesüßte Tees oder Wasser trinkt, spart damit schon mal jede Menge
Kalorien.
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