In den Wintermonaten darf es etwas mehr Schlaf
sein - dem Immunsystem zuliebe. Dr. Gerdo Achtelik, Apothekenleiter
aus Essen, rät im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau", in der
Erkältungszeit Stress möglichst zu reduzieren und mehr als sonst zu
schlafen. Denn Unausgeschlafene sind anfälliger für Erkältungen.
Menschen, die pro Nacht nur sechs Stunden oder weniger schlafen,
erwische es viermal öfter als Langschläfer, so US-Forscher in der
Fachzeitschrift "Sleep". Stress, Alkohol und Zigaretten schwächen das
Immunsystem zusätzlich. Wichtig ist zudem viel frische Luft. Auch wer
sich überwiegend in beheizten Räumen aufhält, ist für Erkältungen
besonders anfällig. Denn Heizungsluft trocknet die Schleimhäute der
Atemwege aus, wodurch die Erreger ein noch leichteres Spiel haben.
"Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und macht
gute Laune", betont Achtelik. Beheizte Räume sollten regelmäßig
gelüftet werden. Darüber hinaus profitiert das Immunsystem von einer
ausgewogenen Ernährung. Achtelik empfiehlt reichlich Obst, Gemüse,
Vollkornprodukte und regelmäßig Fisch.
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