Wer abnehmen möchte, sollte im Supermarkt nicht
nur einen Bogen um die Süßigkeitenregale machen, sondern auch die
Getränkeabteilung komplett umfahren. Denn nicht nur Cola und Limo
weisen enorme Zuckermengen auf. "Viele trinken vermeintlich gesunden
Fruchtsaft, aber ein Liter hat 430 Kilokalorien", erläutert Karina
Gebele, leitende Ernährungsfachkraft in der Reha-Klinik
Hohenfreudenstadt im Schwarzwald, im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau". Zum Vergleich: In einem Liter Cola stecken 420
Kilokalorien. Auch das derzeit beliebte Wasser mit Geschmack enthält
pro Liter etwa 200 Kilokalorien. Stattdessen sollte man
Leitungswasser und ungesüßten Tee trinken. Wer zwischendurch mal
etwas Süßes trinken möchte, greift am besten zu Light- oder
Zero-Produkten. "Die haben nur wenige oder gar keine Kalorien", so
Gebele. Aber: Trotzdem nicht zu häufig trinken, sonst gewöhnt man
sich an den süßen Geschmack. Vorsicht auch bei Obst-Smoothies. "Sie
sind sehr energiereich und nicht als Getränk, sondern eher als
Zwischenmahlzeit einzuordnen", sagt Ernährungswissenschaftlerin
Sandra Reppe von der Verbraucherzentrale Mecklenburg-Vorpommern.
Zurückhaltung ist ferner beim Alkohol angebracht. Ein Liter Bier
bringt es auf knapp 500 Kilokalorien. Zudem stört Alkohol die
Fettverbrennung.
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