Entspannung kann man essen: In hektischen
Zeiten können dem Patientenmagazin "HausArzt" zufolge bestimmte
Nahrungsmittel helfen - solange sie in Maßen genossen werden. Zum
Beispiel Bananen: Ihre Nährstoffe Magnesium, Kalium und Vitamin B6
stärken das Nervensystem. Zudem steckt in Bananen die Aminosäure
Tryptophan, die unser Körper zum Wohlfühlhormon Serotonin umwandeln
kann. Nüsse wehren dank Lezithin und Vitamin B3 Stress von jeder
einzelnen Körperzelle ab und stärken Denkleistung sowie Stimmung.
Allerdings sind Nüsse sehr kalorienreich, man sollte sich daher auf
kleine Portionen beschränken. In dunkler Schokolade sind Flavonoide
enthalten, die Blutdruck und Blutzuckerspiegel günstig beeinflussen
können und Stresshormone auszubremsen scheinen. Achten sollte man auf
einen hohen Kakao-Anteil - und die Schokolade nicht tafelweise,
sondern nur in Häppchen genießen. Paprika punktet mit doppelt so viel
Vitamin C wie Zitronen und puffert Angriffe von außen gegen unsere
Körperzellen ab. Pflanzenfarbstoffe aktivieren zusätzlich das
Immunsystem. Und gesunde Kohlenhydrate liefern dem gestressten Gehirn
Energie und steigern die Konzentration.
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Das Patientenmagazin "HausArzt" gibt der Deutsche Hausärzteverband
in Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag heraus. Die Ausgabe 2/2017
wird bundesweit in Hausarztpraxen an Patienten abgegeben.
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