Anmoderationsvorschlag: Bewegter leben liegt voll im Trend. Und
viele von uns sind in dieser Jahreszeit sportlich unterwegs. Aber wie
ist das, wenn man älter wird? Max Zimmermann weiß mehr:
Sprecher: Manche von uns machen sich Sorgen, dass die einst so
fitten Eltern sich kaum noch etwas zutrauen, dass sie zum Beispiel
Schwierigkeiten haben, Treppen zu steigen. Nun schreibt das
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber", dass gerade Ältere von mehr
körperlicher Aktivität profitieren. Aber ist man nicht irgendwann zu
alt, um mit neuen Übungen zu beginnen, haben wir Chefredakteurin
Claudia Röttger gefragt?
O-Ton Claudia Röttger:
Ach, zu alt. Für mehr Alltagsbeweglichkeit gibt es keine
Altersbegrenzung und darum auch keine Ausrede, mit mehr Aktivität zu
beginnen. Gerade wenn man älter wird, müssen die Muskeln trainiert
und die Balance geschult werden. Je stabiler die Muskulatur ist, umso
weniger muss das Gehirn sein Augenmerk auf die Koordination der
Bewegungen lenken.
Sprecher: Wie fängt man denn optimal an, wenn man sich für mehr
Aktivität im Alltag entscheidet?
O-Ton Claudia Röttger:
Bewegung entsteht im Kopf, und deshalb sollte man sich überlegen,
wie man sich im Alltag mehr bewegen kann. Ich mache mal ein Beispiel:
Wenn man den Müll runterbringt, hängt man gleich eine Runde um den
Block dran. Man sollte sich einfach klar machen, dass jeder Schritt
zählt, um fit und gesund zu bleiben, denn Studien belegen, wer Pausen
vom Sitzen einlegt, lebt gesünder.
Sprecher: Schon kleine Schritte zeigen also große Wirkung. Aber
wie schafft man es, durchzuhalten und den inneren Schweinehund zu
überwinden?
O-Ton Claudia Röttger:
In dem man zum Beispiel die Sportgeräte gut sichtbar in der
Wohnung liegen lässt und zu Hause immer am selben Ort trainiert. Und
wenn das Wetter mal schlecht ist, sollte man sich im Voraus
überlegen, wo man stattdessen trainieren kann, damit man keine
Ausreden vor sich selber hat und nicht aus dem täglichen
Übungsrhythmus rauskommt.
Abmoderationsvorschlag: Und dann scheren Sie sich nicht um Ihr
Alter, egal ob Sie 18 oder 80 Jahre alt sind, sondern bringen mehr
Schwung, Elan und Aktivität in Ihren Alltag, rät der "Senioren
Ratgeber".
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