Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist elementar für unser
Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Der Durchschnittsdeutsche sitzt
7,5 Stunden pro Tag, wer im Büro arbeitet sogar 11 Stunden.* Bewegung
ist der richtige Ausgleich zum statischen Alltag und sollte in den
Tagesablauf integriert werden. Denn Aktivität stärkt das
Herz-Kreislauf-System, regt die körpereigene Immunabwehr an und
belüftet die Lunge. Das Ergebnis: Man fühlt sich wacher, fitter und
ist oft auch weniger anfällig für Infekte. Leider klappt das nicht
immer, auch den größten Bewegungsfan kann eine Erkältung erwischen.
Für eine baldige Rückkehr ins aktive Leben sorgen pflanzliche
Schleimlöser wie GeloMyrtol forte, die Husten und Schnupfen schnell
und gezielt bekämpfen.
Morgens eine kurze Bewegungseinheit, in der Mittagspause zügig
eine Runde durch den Park drehen oder nach Feierabend das Rad für den
Heimweg nutzen. Auch wenn es manchmal schwerfällt: Unser Körper muss
gefordert werden. Denn Bewegung hält den Bewegungsapparat, die Adern
und die Lunge gesund - und steigert das Wohlbefinden. Wer die
Gelegenheit hat, sollte sich unbedingt unter freiem Himmel bewegen:
Die Sonne fühlen, den Wind spüren oder auch mal nass werden. Dabei
muss es nicht gleich die große Sporteinheit sein. Die
Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt: Mindestens 30 Minuten pro
Tag in Bewegung zu sein. Dazu zählen zügiges Gehen, Walken oder
Radfahren, aber auch Yoga, Tanzen und alle Arten von Fitnesstraining.
Viele positive Effekte
Die gleichmäßige, körperliche Belastung regt den Kreislauf und die
Durchblutung an - wir kommen in Schwung. Eine vertiefte Atmung
durchlüftet die Lunge und der Körper schüttet Serotonin, Dopamin und
Endorphine aus; Stress wird abgebaut, die Stimmung steigt. Mäßiges
Training aktiviert zudem Makrophagen sowie natürliche Killerzellen
und unterstützt so effektiv das Immunsystem. Aktivitäten an der
frischen Luft stärken zusätzlich den Abwehrmechanismus der
Schleimhäute, eine erhöhte Sauerstoffversorgung der Zellen
erleichtert das Durchatmen. Eine gesunde Ernährung und ausreichend
Schlaf runden das Gesundheitsprogramm ab und helfen, langfristig
aktiv zu bleiben.
Zu viel des Guten
Moderat bewegen kann man sich so viel und so oft man will, Sport
hingegen sollte gut dosiert werden. Wer nur sporadisch die Turnschuhe
schnürt oder besonderen Ehrgeiz an den Tag legt, setzt seinen Körper
unter Stress. Optimal ist ein regelmäßiges, sich langsam steigerndes
Sportprogramm. Ist der Belastungsreiz doch mal höher, ist es wichtig,
nach der Bewegungseinheit Raum und Zeit für ausreichende Regeneration
zu schaffen. Denn der sogenannte Open-Window-Effekt macht den Körper
bis zu drei Tage nach einer hohen Belastung besonders anfällig für
Infekte. Auch Bewegung bei extremen Temperaturen oder "Schietwetter"
können die körpereigene Abwehr schwächen und bei einer
Erkältungswelle der Aktivität ein Ende setzen.
Luft für einen aktiven Alltag
Ist der Kopf dicht und die Nase zu, sind Stimmung und
Bewegungsdrang auf dem Nullpunkt. Man wünscht sich nichts als Ruhe.
Jetzt hilft das pflanzliche Multitalent GeloMyrtol forte, die
lästigen Symptome Husten und Schnupfen schnell zu lindern. Sein
Spezialdestillat ätherischer Öle wirkt multifaktoriell: Es löst den
zähen Schleim in den Nasennebenhöhlen und Bronchien, bekämpft die
Entzündung der Schleimhaut und wirkt gegen die häufigsten
bakteriellen Infektionserreger. Die Atemwege werden spürbar vom zähen
Schleim befreit und die Lunge kann besser mit Sauerstoff versorgt
werden. Da steigt auch die Laune - und die Lust auf Bewegung kehrt
zurück.
*DKV Report 2016 "Wie gesund lebt Deutschland?"
Den Pflichttext zu GeloMyrtol® forte finden Sie hier:
http://medipresse.de/kunden/pb/pflichttext.html
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