An heißen Tagen sind Füße und Beine oft müde
und geschwollen. Insbesondere hohe Absätze bedeuten Schwerstarbeit
für Füße, Beine und auch Venen. "Das Fußgewölbe kann dabei nicht
abrollen, die Kontaktfläche mit dem Boden ist gering, die Venen
leeren sich nicht", erklärt Venenspezialist Dr. Michael Gerstorfer
aus Laufen im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber". "Das Blut
versackt nach unten." Der Gefäßspezialist rät daher: "Ziehen Sie
öfter die Schuhe aus, und laufen Sie barfuß. Der Rückstau des Bluts
ist dann am geringsten." Hilfreich bei gestressten Füßen ist auch,
die Beine hochzulegen - so oft es geht. Ganz nach der alten
Venenregel: lieber liegen und laufen statt sitzen und stehen. So kann
das Blut schneller und problemloser wieder in Richtung Herz
zurückfließen. Bewegungen der Waden- und Oberschenkelmuskeln helfen,
das Blut gegen die Schwerkraft nach oben zu befördern. Egal ob durch
einfaches Gehen, Fahrradfahren, Treppensteigen, Laufen oder Walken:
Alle Bewegungsarten fördern die Muskelpumpe des Beins. Schwimmen und
Aquajogging bieten noch einen Zusatzbonus: Der Kühl- und
Massageeffekt ist enorm.
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