Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend. Der
Gestaltung unseres Schlafzimmers und besonders des Bettes sollten wir
also die gleiche Aufmerksamkeit schenken wie unserer Ernährung,
unserem Sportprogramm und den regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen
beim Arzt. Nur wer nachts gut und ausreichend schläft, ist tagsüber
leistungsfähig. Im Schlaf laufen zentrale Regenerationsprozesse ab,
der Körper tankt neue Energie und das Gehirn kann die Eindrücke des
Tages verarbeiten. Chronischer Schlafmangel kann nicht nur zu
Leistungseinbußen führen, sondern auf Dauer auch krank machen. Neben
Stress und Schichtarbeit zählt auch ein unkomfortables Bett zu den
Hauptursachen für Schlafstörungen. Das Problem: Meist machen sich die
Folgen einer schlechten Nachtruhe erst nach und nach bemerkbar. Die
meisten Menschen warten viel zu lange, bis sie durchgelegene
Lattenroste und Matratzen austauschen - zu Lasten des Rückens. Wer
morgens mit Verspannungen und Rücken- oder Nackenschmerzen aufwacht,
sollte sein Bett dringend genauer betrachten. Denn die Wirbelsäule
leidet, wenn sie nachts nicht die nötige Unterstützung erhält. Nur
wenn sich das Bett an die individuellen Bedürfnisse des Schläfers
anpasst und sich Bandscheiben und Muskeln über Nacht entspannen
können, bedeutet die Nachtruhe auch Erholung für Mensch und Rücken.
Das rückenfreundliche Bett - darauf kommt es an
Worauf es bei der Wahl des Bettes ankommt, erklärt die Aktion
Gesunder Rücken (AGR) e. V., die sich seit mehr als 20 Jahren für
eine gesunde Lebensweise einsetzt und rückenfreundliche
Alltagsprodukte mit dem AGR-Gütesiegel zertifiziert. Entscheidend bei
der Wahl der Schlafstätte ist es, das Bettsystem als Ganzes zu
betrachten, Unterfederung und Matratze müssen eine Einheit bilden und
individuell auf den Schläfer abgestimmt sein. Außerdem sollte das
Bettsystem die Wirbelsäule optimal unterstützen und nächtliche
Bewegungen fördern und nicht unterbinden. Für das richtige Bettmaß
gilt: Einzelbetten sollten mindestens 100 cm breit sein, für die
Länge gilt die Körpergröße + 20 cm. Wer im Doppelbett nächtigt,
sollte beachten, dass jeder Schläfer sein eigenes Bettsystem
benötigt. Nur so kann das Bett beiden Rücken gerecht werden.
Bettsysteme mit Gütesiegel: flexible Unterfederung, gute Belüftung
und maximale Anpassung
Wer beim Kauf eines Bettsystems auf Nummer Sicher gehen möchte,
dem bietet das Gütesiegel "Geprüft & empfohlen" der AGR sichere
Orientierung. Das AGR-Gütesiegel tragen zum Beispiel die Airline
Schlafsysteme der Firma Metzeler. Hier wählt sich der Schläfer nach
seinen persönlichen Bedürfnissen zunächst eine für ihn passende
Airline Matratze aus. Ihr besonderes Kennzeichen sind spezielle
Röhrensysteme, die sogenannten Air Channels und Air Pipes, welche
eine optimale Belüftung garantieren. Die Aufteilung der Matratze in
unterschiedliche Zonen sorgt außerdem für eine größtmögliche
Anpassung an den Körper des Schlafenden. Komplettiert wird das System
durch eine Unterfederung mit verstellbaren Elementen. Je nach Statur,
Gewicht und Schlafposition können härtere oder weichere Elemente
eingebaut werden, um im Zusammenspiel mit der Matratze die
Wirbelsäule optimal zu stützen.
Die Besonderheit der AGR-zertifizierten Lattoflex-Bettsysteme
besteht in der flexiblen High-Tec-Unterfederung. Die patentierte
Flügelfederung minimiert die Auflagefläche des Körpers und passt sich
den Konturen und Bewegungen optimal an. Ergänzt wird das Bettsystem
durch eine atmungsaktive und anpassungsfähige Matratze. Um den Druck
auf die Schultern in Seitenlage zu verringern, ist der
Schulterbereich als abfedernde Hängebrücke konstruiert. Dadurch
werden Spannungsbeschwerden reduziert und der Komfort für Hals und
Nacken spürbar erhöht. Weitere Infos unter: www.agr-ev.de/bettsystem
Bettenkauf ist Beratungssache - von der Einheitsmatratze ist bei
Rückenproblemen abzuraten
Ähnlich wie Kleidung oder Schuhe muss auch das Bett individuell
passen. Verbraucher, die sich durchschnittlich alle 13,5 Jahre mit
dem Thema Bettenkauf beschäftigen, sind allerdings von den
zahlreichen Angeboten häufig überfordert. Auch die derzeit in der
Werbung stark propagierten "One-fits-All Einheitsmatratzen" sind -
besonders für Menschen mit Rückenschmerzen - keine gute Alternative.
Ein Mann, der 100 Kilogramm wiegt sinkt ganz anders ein als eine Frau
mit 56 Kilogramm. Dennoch ist für beide das gleiche Modell
vorgesehen.
Aber selbst bei einem Bettsystem mit AGR-Gütesiegel ist die Wahl
der passenden Modellvariante entscheidend. Fazit: Beim Bettenkauf ist
eine gute Beratung unersetzlich! Optimale Unterstützung bieten
AGR-geschulte Fachberater in zertifizierten Fachgeschäften. Ein
bundesweites Verzeichnis gibt es unter www.agr-ev.de/fachgeschaefte
Schlafklima
Nicht nur ein passendes Bettsystem ist entscheidend für einen
gesunden Schlaf. Auch ein gutes Raumklima, ausreichend frische Luft
und die richtige Ernährung beeinflussen unsere Schlafqualität. Diese
Tipps helfen beim Ein- und Durchschlafen:
Sorgen Sie für ein gesundes Schlafklima. Als optimal gelten 16 bis
18 Grad. Die Luftfeuchtigkeit sollte dabei nicht unter 40 und nicht
über 60 Prozent liegen. Für die Luftzirkulation ist Stoßlüften vor
dem Zubettgehen die beste Maßnahme.
Schalten Sie Tablets und Smartphones aus, bevor Sie schlafen
gehen. Der Grund: Wer vor dem Schlafengehen noch im Internet surft,
ist abgelenkt und schläft dadurch schwerer ein. Auch die
Displaybeleuchtung hat auf viele Menschen einen beunruhigenden
Effekt.
Wer direkt vor dem Schlafen reichhaltig zu Abend isst, hat eine
höhere Wahrscheinlichkeit für Einschlafschwierigkeiten. Deswegen ist
es besser, abends nur etwas Leichtes zu essen oder zumindest
ausreichend Zeit zwischen Essen und Schlafen verstreichen zu lassen.
Auch Alkohol kann die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.
Zwar sorgen alkoholische Getränke oft dafür, dass wir schneller
einschlafen, doch meist schlafen wir dann unruhiger und wachen nachts
öfter auf.
Abendliche Bewegung hilft beim Ein- und Durchschlafen. Damit ist
aber keine intensive Trainingseinheit gemeint. Stattdessen können ein
Spaziergang oder eine kleine Runde mit dem Fahrrad förderlich sein.
Die frische Luft entspannt uns zusätzlich.
Über die AGR
Seit über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken der
Prävention und Therapie der Volkskrankheit Rückenschmerzen. Wichtiger
Teil der Arbeit ist die Vergabe des AGR-Gütesiegels "Geprüft &
empfohlen", mit dem besonders rückengerechte Alltagsgegenstände
ausgezeichnet werden können. Weiterführendes Informationsmaterial
sowie aktuelle Broschüren und Bücher finden Sie online unter:
www.agr-ev.de/patientenmedien
Kurz & bündig
Wer sich morgens wie gerädert fühlt und mit Rückenschmerzen
aufwacht, sollte dringend sein Bett unter die Lupe nehmen. Denn oft
ist es höchste Zeit, Matratze und Lattenrost auszutauschen - dem
Rücken zuliebe. Worauf es bei einem rückenfreundlichen Bettsystem
ankommt, weiß die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V., die sich seit
mehr als 20 Jahren der Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden
widmet. Weitere Infos unter www.agr-ev.de/bettsystem
"Bildmaterial hierzu kann unter www.agr-ev.de/presseportal
heruntergeladen werden"
Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V.
Tanja Cordes
Stader Straße 6
27432 Bremervörde
Telefon: +49 4761 926358 315
E-Mail: tanja.cordes@agr-ev.de
www.agr-ev.de
Original-Content von: Aktion Gesunder R?cken e. V., übermittelt durch news aktuell
