Mentales Training hilft dabei, innerlich
ruhiger und gelassener zu werden - und kann auch die Gesundheit
verbessern. Der einfachste Weg zur Meditation führt über gleichmäßige
Atmung. Auch für Einsteiger ist es relativ leicht, sich darauf zu
konzentrieren, wie Matthias Bolz vom Max-Planck-Institut für
Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig im Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau" erläutert. "Den Atem kann man immer spüren."
Dabei geht es laut Bolz gar nicht darum, eine bestimmte Atemtechnik
zu erlernen. Schon das langsame und regelmäßige Ein- und Ausatmen
führt zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Der Blutdruck und die
Pulsrate sinken. Tauchen Gedanken und Gefühle auf, die die
Konzentration stören und den Atemrhythmus verändern, sollte man
einfach wieder zum normalen Atmen zurückkehren", so der Experte.
Die Forschung bestätigt, dass Achtsamkeitsmeditation die
körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen positiv
beeinflusst. Über Einflüsse auf den Geist kann die Meditation das
Immunsystem stärken, den Schlaf verbessern, chronische Schmerzen
lindern, Entzündungen hemmen und den Blutdruck senken. Auch bei der
Vorbeugung eines Burn-outs, dem zumeist Depressionen zugrunde liegen,
hat sie sich bewährt.
Die aktuelle "Apotheken Umschau" erklärt ausführlich, wie sich
Meditation auf das Gehirn und den Körper auswirkt.
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 10/2017 A liegt in den
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