Anmoderationsvorschlag: Blauer Himmel, milde Temperaturen, buntes
Laub und Kinder, die fleißig Kastanien sammeln, so mögen wir den
Herbst. Aber es gibt auch die nasskalte Variante, wo wir uns schnell
eine Erkältung oder Schlimmeres einfangen. Wie Kinder und Erwachsene
sich vor Bakterien und Viren schützen können, weiß Max Zimmermann:
Sprecher: Es gibt diesen Spruch, dass es kein schlechtes Wetter
gibt, sondern nur falsche Kleidung. Na, ob das wirklich so ein guter
Rat ist? Wir haben Chefredakteurin Stefanie Becker vom
Apothekenmagazin "Baby und Familie" gefragt: Bei welchem Wetter
sollte man lieber drinbleiben?
O-Ton Stefanie Becker:
"Ob Kinder oder Erwachsene, man sollte selbst bei Schmuddelwetter
mindestens eine halbe Stunde täglich an die frische Luft gehen. Das
tut Körper und Seele gut und das hilft, uns fit durch den Herbst zu
kommen. Und da Stress die Abwehr schwächt, aber gute Laune sich
positiv auf das Immunsystem auswirkt, hilft es auch, wenn wir öfters
mal lächeln und uns entspannen."
Sprecher: Und neben frischer Luft und guter Laune gibt es noch ein
weiteres Standbein, um die Abwehrkräfte zu mobilisieren und gesund zu
bleiben:
O-Ton Stefanie Becker:
"Gerade in dieser nasskalten Jahreszeit brauchen wir viele
Vitamine und Spurenelemente. Darum ist eine gute Mischkost aus viel
Obst, Gemüse und Vollkornprodukten genau das Richtige. Aber auch
Fisch und Eier tun uns gut und gehören auf den Speiseplan."
Sprecher: Ob Groß oder Klein, gut ausgeschlafen fühlt man sich
fitter und gerade in dieser Jahreszeit ist Schlaf so wichtig:
O-Ton Stefanie Becker:
"Ja, ausreichend Schlaf stärkt unser Immunsystem, während
Schlafmangel unsere Abwehrkräfte schwächt und so eben auch Infekte
fördern kann. Und das gilt vor allem auch für Kinder. So sollten
Zwei- bis Dreijährige spätestens um halb acht im Bett liegen, raten
unsere Experten."
Abmoderationsvorschlag: Die Temperatur sollte im Schlafzimmer
zwischen sechzehn und achtzehn Grad liegen, damit man gut
durchschlafen kann, rät "Baby und Familie".
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Katharina Neff-Neudert
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