Ob zackig spazieren gehen oder zum Vorabendprogramm im Fernsehen
auf dem Ergometer in die Pedale treten: Ausdauernde
Alltagsaktivitäten sind ein wichtiger Beitrag zum Schutz der Gefäße.
Damit lassen sich die Blutfette positiv beeinflussen, langfristig der
Blutdruck senken und der Blutfluss verbessern, wie das
Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" schreibt. Erste Effekte messen
Sportmediziner schon nach vier Wochen. Experten empfehlen, täglich
mindestens 30 Minuten aktiv zu sein. Dr. Elisabeth Schieffer,
Internistin und Kardiologin am Institut für Sportmedizin der
Medizinischen Hochschule Hannover, rät zudem, den Gefäßen zuliebe
nicht so viel und so lange zu sitzen: "Spätestens nach eineinhalb
Stunden aufstehen und sich bewegen." Gesunde Arterien garantieren
steten Blutfluss und Sauerstoffnachwuchs für Organe und Gewebe. Bei
Arteriosklerose geht die Elastizität der Gefäße verloren, sie
verstopfen, versteifen sogar. Es drohen Herzinfarkt und Schlaganfall.
Doch auch Gedächtnis, Herz, Bauch und Beine leiden. Der neue
"Senioren Ratgeber" hat daher einen Zehn-Punkte-Plan
zusammengestellt, mit dem jeder dazu beitragen kann, seine Gefäße
jung zu halten. Er reicht von der Teilnahme am Gesundheits-Check beim
Hausarzt über eine mediterrane Kost mit viel Gemüse und Obst, Fisch
und Meeresfrüchten sowie den Verzicht aufs Rauchen bis hin zu gutem
Schlaf.
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Das Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber" 12/2017 liegt aktuell in den
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